維生素c口服片能長期服用嗎 有沒有副作用

添加日期：2017年7月12日 閱讀：1642

維生素C(簡稱維C)是人體每天需要量*多的維生素，是人體機體活動必不可少的，在臨床上常應用于維生素C缺乏癥、感染性疾病、心血管病和貧血等疾病的防治。但口服維生素C并非多多益善，也并非人人適用。很多人在補充維生素上面有很多的錯誤認知，而這些認知也是導致身體缺乏維生素的罪魁禍首。

1.水太燙放入維C泡騰片

剛從飲水機接出的水很燙，放入維C泡騰片，在等它溶解的同時水也會慢慢晾涼，這是很多人的“省時妙招”。實際上，雖然泡騰片制劑穩(wěn)定性很好，但維C在80攝氏度以上的熱水里，還是會有一定損耗的，容易被氧化分解。因此，*佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。

2.放太久

如果你的杯子比較大，沖一杯維C泡騰片可能喝一上午，在空氣中暴露時間過長也會損耗維C。沖泡騰片時的水量對維C的吸收效果影響并不大，因此，每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可，以便盡快喝完，而且要現(xiàn)泡現(xiàn)喝。

3.混著喝

有些人還會用用茶水或飲料沖泡騰片，也可能埋下安全隱患。因為常用的泡騰崩解劑，是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的，而茶水中含有的茶堿等成分，會與維C或崩解劑起化學反應。飲料中則一般含有苯甲酸鈉，也會與維C起反應而產(chǎn)生有害物質(zhì)??苯。

4.空腹吃維生素*合適

本身維生素的分子結(jié)構比較小，很容易被身體吸收，如果在空腹食用的時候，會導致血液濃度極度上升，同時水溶性的維生素很容易經(jīng)過尿液排出體外。所以，在沒吃進餐后再發(fā)用水溶性的衛(wèi)生，這樣才能有效的避免營養(yǎng)的流失。

5.所有人感冒都可服用

由于維生素C有調(diào)節(jié)機體功能、提高人體免疫力和抗感染等作用，所以很多人都認為，無論什么人群，只要感冒就可以服用，**認為“未必”。維生素C對減輕鼻塞、流涕癥狀會有幫助，尤其是人在感冒發(fā)熱時往往胃口不好，從飲食中攝取的維生素C不足，是可以適當補充維生素C的。尤其是對于孕婦，補充維C是一個更安全的選擇。但是，并不是所有人都適合補充維生素C�；加邢铝屑膊〉娜巳阂�慎用：半胱氨酸尿癥、痛風、高草酸鹽尿癥、尿酸鹽性腎結(jié)石、有胃潰瘍史、血色病、鐵粒幼細胞性貧血或地中海貧血、鐮狀細胞貧血等。

責任編輯：田月華 pndqq.cn 2017-7-12 15:25:16

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