保護(hù)孩子視力健康 多吃這幾類食物

添加日期：2017年3月15日 閱讀：1335

孩子正處于身體發(fā)育期，無(wú)論是對(duì)身體還是對(duì)眼鏡，都需要均衡營(yíng)養(yǎng)，如果長(zhǎng)期缺乏某些營(yíng)養(yǎng)，不僅不利于孩子的成長(zhǎng)，也將對(duì)視力產(chǎn)生不利的影響，家長(zhǎng)一定不要忽視。保護(hù)孩子視力健康，宜多吃以下這七類食物……

鈣

鈣元素不足時(shí)，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長(zhǎng)，成為近視的隱患。

富含鈣的食品：牛奶、蛋黃、干酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪里蕻。

富含鉻的食品：海產(chǎn)品、谷物、奶制品、堅(jiān)果。

維生素A

缺乏維生素A，眼睛容易干澀、疲勞、充血，同時(shí)，眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)患夜盲癥。

富含維生素A的食品：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、芒果、西蘭花。

維生素B1

維生素B1又叫“抗神經(jīng)炎素”，與神經(jīng)系統(tǒng)的功能有關(guān)，而視覺(jué)系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)的一部分。

富含維生素B1的食品：雜糧、堅(jiān)果、鮮豆、瘦豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟。

維生素B2

維生素B2參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng)，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。

富含維生素B2的食品：奶制品、肉類、內(nèi)臟、雞蛋。

維生素C

維生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏維生素C，會(huì)出現(xiàn)眼球結(jié)膜出血等癥狀。

富含維生素C的食品：橙子、獼猴桃、西紅柿、綠葉蔬菜。

維生素D

維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，而鈣對(duì)于維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來(lái)說(shuō)很重要。

富含維生素D的食品：海魚(yú)和魚(yú)子、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶酪。

維生素E

維生素E也是一種抗氧化劑，缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能低下。

富含維生素E的食品：豆類、蛋類、水產(chǎn)類、食用油脂。

責(zé)任編輯：田月華 www.pndqq.cn 2017-3-15 17:05:38

文章來(lái)源：