這8個(gè)常見情況竟是身體缺水 喝水的方法

添加日期：2017年1月3日 閱讀：1327

生活中常會(huì)出現(xiàn)疲勞、血壓升高等顯現(xiàn)，很多人認(rèn)為這是身體原因造成的，但是我們不知道的是，跟我們喝水也有關(guān)系，身體缺水也會(huì)出現(xiàn)這種情況。下面給大家介紹幾種缺水引起的疾病，一起來看看吧!

1、疲勞

很多時(shí)候我們都會(huì)覺得疲累，工作時(shí)覺得累、在家里也覺得累，甚至剛睡醒就感到疲累，這其實(shí)有可能是身體缺水的癥狀。脫水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酶催化反應(yīng)變慢，使身體產(chǎn)生能量的速度變慢，導(dǎo)致疲勞的出現(xiàn)。

2、關(guān)節(jié)痛

許多老年人可能都會(huì)有關(guān)節(jié)痛的困擾，但如果你是中年人，甚至是年輕人，卻還有關(guān)節(jié)疼痛的問題，就有可能是身體缺水所致。填充關(guān)節(jié)的軟骨主要由水組成，所以當(dāng)你缺乏水分，軟骨組織就會(huì)變?nèi)醪⒒謴?fù)得很慢。

3、血壓升高

人類的血液由大約92%的水組成，當(dāng)水分的比例降低時(shí)，血液就會(huì)變濃稠，讓心臟傳送血液的工作變得很辛苦，并導(dǎo)致血壓變高。除了平時(shí)要多攝取水分外，高血壓患者或是想預(yù)防高血壓疾病的人，一定要注意飲酒習(xí)慣的調(diào)整，酒會(huì)使人脫水，增加心臟和血管的壓力。

4、高膽固醇

患有高膽固醇的患者，或擁有家族病史的人要特別注意，身體脫水時(shí)會(huì)制造膽固醇以減少細(xì)胞內(nèi)的水分流失，膽固醇指數(shù)上升就表示身體正在缺水，因此為避免膽固醇過量，應(yīng)該增加飲水頻率和量。

5、便秘

結(jié)腸(大腸的一部份)需要大量水分以便排出身體廢物，但身體缺乏水分時(shí)，就無法讓身體廢物順利排放，導(dǎo)致便秘發(fā)生。

6、明明肚子餓才吃東西卻變胖了

當(dāng)人體細(xì)胞脫水，身體會(huì)發(fā)出缺乏重要能量來源的訊號(hào)，除了喝水之外，吃東西也能替身體提供能量，因此脫水時(shí)身體常感到饑餓而不是口渴，這種錯(cuò)覺會(huì)讓你吃進(jìn)太多不需要的熱量。所以宵夜時(shí)間覺得餓時(shí)，喝1、2杯水試試看，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不是真的餓了。

7、腎臟問題

腎臟負(fù)責(zé)血液中的過量物質(zhì)，例如鹽、礦物質(zhì)、尿素等物質(zhì)，并從血液循環(huán)中提取體內(nèi)多余的水，將這些過量物質(zhì)混和后移動(dòng)至膀胱再排離人體。不過，要是身體缺水，腎臟很難從血液中提取水分，過多份勿囤積就會(huì)導(dǎo)致腎臟問題的發(fā)生。

8、長皺紋

這種看得見的老化“標(biāo)記”是慢性脫水的徵兆，當(dāng)身體長時(shí)間缺乏足夠水分，器官、皮膚都會(huì)開始出現(xiàn)皺紋，讓你看起來比實(shí)際年齡更老。

喝水的方法

1、每頓飯前喝2杯水，飯后再喝1杯，除了補(bǔ)充水份，也能避免暴飲暴食。

2、自備可隨身攜帶的水杯。

3、多吃水分含量高的食物，例如小黃瓜、葡萄柚、西瓜等蔬果。

4、利用APP應(yīng)用程式或其他方式記錄喝水的情形和量。

責(zé)任編輯：田月華 www.pndqq.cn 2017-1-3 15:51:36

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