**支招：頸椎病患者如何恢復(fù)健康？

添加日期：2016年11月30日 閱讀：1819

說起頸椎病，大家都不陌生，現(xiàn)在生活中很多人都有些頸椎痛不舒服等現(xiàn)象，這不一定是頸椎病，但可能是頸椎病的前奏，這可馬虎不得。下面北京恒安中醫(yī)院骨科門診主任高鐵錚推薦一個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作，幫助頸椎患者恢復(fù)健康！



四個(gè)小動(dòng)作測(cè)試您的頸椎是否健康：

1.頭慢慢向前傾45°(標(biāo)準(zhǔn)是，看下巴能否貼到身體);

2.頭慢慢向后傾45°(標(biāo)準(zhǔn)是，看眼睛能否直視天花板);

3.頭慢慢向左轉(zhuǎn)80°

4.再向右轉(zhuǎn)80°，看能否自如完成。

這4個(gè)小動(dòng)作如果你不能順利完成，或有疼痛感，說明你已經(jīng)有可能被頸椎病“盯上了”，要及早預(yù)防。

切記：高枕不再“無憂”

**支招：

●枕頭的高度是一個(gè)值得關(guān)注的問題。枕頭過高，使頸部前屈，導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶緊張，這會(huì)誘發(fā)或加重病情，所以在枕頭的選用上，切忌高枕，而應(yīng)該使用不高且較軟的枕頭，能正好維持頸椎的自然狀態(tài)，使枕頭與頸部生理曲線處在一條線上。

●要改變不良的工作姿勢(shì)，無論是寫字還是在電腦前操作，都要挺胸抬頭，腰與大腿、大腿與小腿保持在90度角。同時(shí)，把座椅調(diào)整到合適的位置，讓顯示屏高度與雙眼等平。

●長時(shí)間靜坐辦公對(duì)健康不利，*好每隔一到兩個(gè)小時(shí)就起身活動(dòng)一下，做做頸部保健操，呼吸一下新鮮空氣。

●要做好頸部的保暖，因?yàn)楹�冷易引發(fā)肌肉的收縮和痙攣，這對(duì)頸部已有不適感的人來說更是“雪上加霜”。

責(zé)任編輯：芳芳    www.pndqq.cn    2016-11-30 11:20:22

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