3種食物 助眠安睡效果甚佳 值得你的選擇

添加日期：2016年7月4日 閱讀：1714

說到失眠，這兩個(gè)字確實(shí)會讓好多人都挺崩潰的，現(xiàn)在的很多人整日都處于一個(gè)高壓力的狀態(tài)下，所以到了晚上他們晚上他們就會思前想后，想想今天有沒有什么工作沒有做好，想想明天我到底該做什么呢？想想會不會今天的工作沒有做好就會被開除呢？這樣的問題總會在腦海中不斷回放，就這樣想著想著，始終無法安心入眠。長時(shí)間這樣失眠不經(jīng)會讓你身體受損，而精神也是很容易出現(xiàn)問題的，針對這樣的情況，小編為廣大失眠的人群總結(jié)一三種有利于安神助眠的食物，希望可以給你帶來幫助。

1、百合

說到百合，我想很多人對此都十分的熟悉，百合中富含極高的營養(yǎng)價(jià)值，是被人體公認(rèn)的養(yǎng)生美顏的滋補(bǔ)佳品。中醫(yī)理論中認(rèn)為，百合能入心經(jīng)，且性味微寒，具有極好的養(yǎng)心安神的功效。經(jīng)常食用能起到清除心煩、寧心安神的作用，對于調(diào)節(jié)失眠多夢發(fā)揮十分關(guān)鍵的效果，所以對于一些失眠多夢的人群，在日常飲食中不妨適量多吃點(diǎn)百合來幫助人們更好的滋補(bǔ)助眠。

同時(shí)，在百合中含有豐富的生物堿成分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能提升血液中血細(xì)胞的成分，這對于防止貧血產(chǎn)生發(fā)揮重要的作用。不僅如此，在百合中還含有豐富的維生素和一種珍貴的黏液物質(zhì)，這兩種物質(zhì)還是維持肌膚健康的重要成分，因此常吃點(diǎn)百合還能起到不錯的美容嫩膚的作用。

2、五味子

大家對于五味子應(yīng)該并不是很熟悉，實(shí)則五味子是一種十分常見的食物，中醫(yī)認(rèn)為，五味子辛、甘、酸，歸肺、心、腎經(jīng)，具有極好的益氣生津、補(bǔ)腎安神的養(yǎng)生功效，是一種不可多得的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品。

同時(shí)，在五味子的提取物中還含有一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，被人體攝取后能對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的的調(diào)節(jié)，能使得緊張的神經(jīng)快速趨于平緩，進(jìn)而達(dá)到輔助安神的效果。并且，在五味子中還含有豐富的甲乙丙素，能促進(jìn)體內(nèi)的轉(zhuǎn)氨酶的釋放，大大降低細(xì)胞的活性，同時(shí)還能很好的增強(qiáng)肝臟自身的解毒機(jī)能，對于肝臟有不錯的保護(hù)作用。

3、蜂蜜

蜂蜜是人們生活中很常見的一種食物，它不僅營養(yǎng)十分豐富，同時(shí)價(jià)格還很便宜，其所具有的養(yǎng)生保健作用更是很強(qiáng)大，所以蜂蜜贏得了很多人的青睞。在蜂蜜中含有一種能量物質(zhì)，這種成分是大腦神經(jīng)元所需的重要成分，并且蜂蜜中的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其它同等食物的含量。同時(shí)，在蜂蜜中還含有豐富的果糖、葡萄糖，這兩種物質(zhì)被人體攝取之后能快速的被人體所吸收利用，進(jìn)而更好的起到為人體補(bǔ)充能量以及改善血液循環(huán)的狀態(tài)。

此外，蜂蜜中還含有鎂、鈣、磷等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)能有效的調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對于緩解神經(jīng)緊張、促進(jìn)睡眠發(fā)揮十分關(guān)鍵的作用。所以，對于患有失眠的人，不妨適量吃點(diǎn)蜂蜜，用其泡水喝，既能為身體進(jìn)行能量的補(bǔ)充，達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用，同時(shí)更能很好的幫你輕松進(jìn)入睡眠。

以上的三種食物價(jià)格是廣大人群都能接受的，而它帶來的功效確實(shí)是很好的，當(dāng)你在失眠的時(shí)候，你可以試試，相信會給你帶來意想不到的效果的。

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