五個生活小習(xí)慣 讓中暑無法靠近你

添加日期：2016年6月27日 閱讀：1143

夏至已經(jīng)來了，它的到來提示著大家接下來的階段我們將進入盛夏時節(jié)，自此以后每天的天氣預(yù)報都在發(fā)布不同的地方將會出現(xiàn)高溫預(yù)警，每天我們身邊總會有人說“哎，好熱啊，這天氣都快熱死人了”，這就表明接下來我們每天都要做好防止中暑的措施，以免讓自身受到傷害，如何防止中暑呢？那我們今天就來介紹一下從飲食方面該如何做吧，首先就要做到一下五個習(xí)慣。

1、多吃青菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

2、多喝湯

當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

3、多喝粥

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

4、多飲茶

研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。

5、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用。

再這樣酷熱的夏季，我們一定要做好防暑的準(zhǔn)備，讓自己安全并開心度過每一個夏天。了解更多的健康知識，請關(guān)注1168醫(yī)藥網(wǎng)。

文章來源：