健康減肥的四大誤區(qū)你知道嗎

添加日期：2016年6月17日 閱讀：1563

我們身邊總有這樣的人，減肥一直是他奮斗的事業(yè)，但是有時候會很長的時間都沒有任何的進(jìn)步。減肥的方法千**萬，但是我們對減肥存在的認(rèn)識誤區(qū)也很多，下面小編為大家總結(jié)一下，常被你誤解的四個減肥誤區(qū)?

誤會一、夜間進(jìn)食會發(fā)胖

有關(guān)研究證實(shí)，假如你天天僅攝進(jìn)適當(dāng)?shù)臒崃�，那么你就不會由于夜間進(jìn)餐或吃零食而發(fā)胖。建議把天天吃東西的時間進(jìn)行合理分配，每4—5小時進(jìn)食一次從而給身體和大腦供給能量。晚餐吃的東西，要根據(jù)你白天吃些什么、吃了多少而加以調(diào)整。

假如夜間還想吃零食，那*好將其熱量節(jié)制在250卡路里以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一只凍香蕉或一個低脂冰淇淋。假如你創(chuàng)造自己陷進(jìn)了對食品的狂熱之中，整天狼吞虎咽連晚上也不能例外，那么你應(yīng)往咨詢一下醫(yī)生。

誤會二、喝果汁可迅速減肥和清潔身體

一方面，你的身體基本不需要你插手所謂的“清潔”工作，光憑腎臟、肝臟和膀胱就能很好地完成責(zé)任。另一方面，與其說果汁會讓你快速減肥，倒不如說它會讓你餓得更快、吃得更多。

飲料中的糖分含量高，有助于消化，并能使你的血糖濃度變更**，使你很輕易饑餓。同時，多數(shù)果汁都不含蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)即使在減肥期也是人體所必不可少的，例如蛋白質(zhì)可以增長肌肉強(qiáng)度，并且起到增進(jìn)新陳代謝以及牢固血糖水平的作用。

誤會三、吃柚子、芹菜或卷心菜有助于燃脂減肥

這些確切是價(jià)值高、卡路里含量低的蔬菜，但它們不能助你燃燒脂肪。假如你按飲食計(jì)劃吃了柚子、芹菜或卷心菜，的確得到了減肥的成果，那很可能是由于你用它們替換了那些高熱量食品。

誤會四、一周只能稱一次體重

看到秤上顯示自己的體重減輕，無疑是令人愉快的。近年來兩項(xiàng)在美國雜志上公然發(fā)表的研究成果表明，那些正在試圖減肥或避免增肥的人們，會因天天稱體重而更輕易勝利。假如你患有強(qiáng)制癥或過分陷進(jìn)其中，那么天天稱體重就不太合適了。建議你采取其他一些行之有效的方法來測定減肥過程，諸如量體溫、測試身體的脂肪含量、比較個人照片以及感受衣服合身度等。

常被你誤解的四個減肥誤區(qū)?通過上述內(nèi)容的介紹，相信大家看完后都有了一定的了解，一定要選擇正確的減肥方法哦。

通過今天小編給你總結(jié)的這四個誤區(qū)，相信大家看完之后都有了一定的了解，你一直都找到適合自己的正確的減肥方法哦！小編在此祝你早日減肥成功，早點(diǎn)擁有完美身材，你想要了解更多的關(guān)于醫(yī)療健康知識的話，請關(guān)注1168醫(yī)藥網(wǎng)，它會讓你知道更多的健康知識。

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