​減肥不成功 你是否存在這些問題

添加日期：2019年8月8日 閱讀：1232

減肥，很多愛美女性朋友都在進行，但有很多時候減肥很難成功，總是來來復復的減肥反彈減肥反彈，那么，你知道自己為什么會減肥失敗嗎？

1、不吃早餐

聽信不吃早餐能夠讓身體直接消耗脂肪提供能量，為了減肥，不少人就直接將早餐從一日三餐中拿掉。殊不知，不吃早餐使得血糖降低，刺激你的食欲，會讓你在午餐時瘋狂進食，結(jié)果，變本加厲地攝入熱量。

2、運動30分鐘減肥

你是否依然相信每天運動30分鐘就能減肥?如果是，趕緊醒醒。運動30分鐘，脂肪才開始代謝，倘若這時候你就懈怠下來休息了，那你之前的努力就白費了。一般情況下，有氧運動持續(xù)時間超過40分鐘才能達到燃脂效果。

3、拒絕主食

主食經(jīng)常會被人們認為是飲食肥胖的導因，為了減肥，人們甚至狠下心來把主食給戒了。然而，你誤會了，主食并非害你減肥失敗的禍首，而是減肥的幫手。不吃主食只會令你越減越胖。

主食含有較多碳水化合物，長期不吃主食，身體無法通過消耗碳水化合物獲取充足能量，就會轉(zhuǎn)向消耗蛋白質(zhì)。這樣一來，就會導致身體的蛋白質(zhì)缺失。而蛋白質(zhì)是合成肌肉的重要成分，缺少蛋白質(zhì)，肌肉自然會減少。肌肉減少會影響身體代謝，進而導致人體消耗熱量的能力變?nèi)�。這樣，你想瘦就很難了。

4、運動完就吃

運動以后的飲食是運動減肥的關(guān)鍵點。運動會消耗熱量，增強代謝，容易讓人產(chǎn)生饑餓感。這也正是我們在運動后吃得比平時都要多的緣故。運動后，如果你沒能管住自己的嘴，放肆吃喝，那你只會越運動越發(fā)胖了。有的人會問：“可是運動后就是餓，怎么辦?”運動后如果感覺實在饑渴，可以吃一些低熱量的食物。比如，喝一杯鮮榨的蔬菜汁，吃點水果。

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