準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾伟踩�健康過冬

添加日期：2016年1月27日 閱讀：1221

快過年了，氣候干燥，突如其來的嚴(yán)寒一定讓準(zhǔn)媽媽感覺不舒服了吧，冬季可能是準(zhǔn)媽媽孕期中*難熬的一段時期，同時也是危險比較多的一段時間。因而這時候要格外小心呵護(hù)自己，在這個冬天準(zhǔn)媽媽如何才能順順利利、科學(xué)過冬呢？
　　一、如何穿衣？
　　1、在寒冷的冬季，準(zhǔn)媽媽穿著要寬松適度。由于準(zhǔn)媽媽的代謝十分旺盛，皮膚散熱量增加，所以孕婦服的選擇要以舒適、寬松、方便為原則，可選擇吸濕性強(qiáng)、手感好的純棉面料。




　　2、適度保暖。天冷了，過于寒冷的刺激可以引起血管收縮，導(dǎo)致大腦供血不足，從而影響胎兒生長發(fā)育，所以準(zhǔn)媽媽們要做到適度保暖。
　　3、不宜穿著過于厚實(shí)，因?yàn)槌龊购蟠碉L(fēng)反而容易感冒。
　　4、不要穿著過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤循環(huán)從而影響胎兒生長發(fā)育。
　　二、生活注意事項(xiàng)
　　1、冬季門窗緊閉，空氣不流通，而且取暖及生活用燃料產(chǎn)生的廢氣更加重室內(nèi)空氣的污染，因此應(yīng)每天定時打開窗戶或安裝排氣扇，使空氣得以流通，從而使準(zhǔn)媽媽和胎兒免受空氣污染。
　　2、冬季皮膚干燥，很容易缺水、瘙癢，準(zhǔn)媽媽要注意皮膚清潔、保濕，可以選用一些中性溫和的潔膚產(chǎn)品和潤膚乳液，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)匕茨�，以保持皮膚的良好狀態(tài)。
　　3、在寒冷的冬季，我們比其他季節(jié)更離不開家用電器，但準(zhǔn)媽媽對于電磁輻射更為敏感，應(yīng)該對微波爐、電熱毯等適當(dāng)回避。
　　4、經(jīng)常曬太陽。冬季天氣寒冷，紫外線強(qiáng)度相對減弱，加之人們室外活動少，容易缺鈣，因此在冬季天氣好時應(yīng)多曬曬太陽，被褥等用品要常曬，以利母子健康。
　　三、飲食營養(yǎng)
　　冬季是人們進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)，準(zhǔn)媽媽當(dāng)然也不例外，但應(yīng)以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則。孕早期可吃些鯽魚湯等，既清淡可口容易消化吸收，又營養(yǎng)豐富有較強(qiáng)的保健功能；孕中晚期應(yīng)注意食用禽肉類、動物排骨、內(nèi)臟、牛奶、豆制品、雞蛋和多種蔬菜水果等，以達(dá)到補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)充營養(yǎng)的目的。冬季綠葉蔬菜較少，準(zhǔn)媽媽容易缺乏維生素C，應(yīng)多吃些水果和新鮮蔬菜，同時冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。
　　特別注意
　　孕婦陰血偏虛，內(nèi)熱較重，不適合過多吃性溫、大熱的食物，比如：桂圓、人參等，否則容易“火上加火”，嚴(yán)重者甚至還會出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。
　　四、冬季運(yùn)動注意事項(xiàng)
　　冬季準(zhǔn)媽媽要堅(jiān)持鍛煉，不要因?yàn)樘鞖庾兝渚椭袛�。不要因�(yàn)楹�冷就縮在家里，一動不動。即使待在家，可以通過做家事、做體操來活動身體�；顒拥暮锰幨强梢詢�備安產(chǎn)的體力，防止準(zhǔn)媽媽過度發(fā)胖，并且增強(qiáng)抵抗力。
　　1、準(zhǔn)媽媽身體笨重，重心不穩(wěn)，容易摔倒。所以應(yīng)穿平底鞋，大根防滑的棉鞋，走路要慢，邁步要小。尤其是雨雪天氣更應(yīng)格外小心。
　　2、雖然孕中期的準(zhǔn)媽媽可以適度進(jìn)行體育鍛煉，但應(yīng)盡量避免進(jìn)行登山、滑雪、沖浪等劇烈運(yùn)動。
　　五、疾病防護(hù)
　　冬天是許多病毒容易肆虐的季節(jié)，孕婦要加強(qiáng)防范病毒入侵；此外，還有一些好發(fā)于冬季的疾病，抵抗力較差的準(zhǔn)媽媽一定要特別留意并加以防范。
　　感  冒
　　準(zhǔn)媽媽在冬天因感冒就醫(yī)的機(jī)率比平常多出許多！輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然治好，不需藥物治療；癥狀較嚴(yán)重時則要使用藥物，特別是發(fā)燒超過39℃時，為避免持續(xù)高燒導(dǎo)致胎兒心跳加快，必須加以治療。
　　抽  筋
　　懷孕期間的抽筋比較容易發(fā)生在冬天，這和氣溫變化有關(guān)，若加上準(zhǔn)媽媽本身缺乏鈣質(zhì)，就更容易發(fā)生，尤其是懷孕后期，晚上睡覺時會經(jīng)常發(fā)作。發(fā)生抽筋時可以扳腳板，或按摩、走動讓血液活絡(luò)。
　　妊娠瘙癢癥
　　妊娠搔癢癥和冬季癢一樣，特別容易在冬天發(fā)生，主要是因?yàn)槎�天衣服穿得多、穿得緊，加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁回流不順，更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會從腹部開始，一直延伸到背部、小腿、大腿。護(hù)理時注意飲食上要避免進(jìn)食辛辣等刺激性食物和酒。瘙癢劇烈時，不要用手去抓搔，以免引起繼發(fā)感染，也不要用肥皂、熱水燙洗患處，以免加重癥狀，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
　　凍  瘡
　　有些準(zhǔn)媽媽容易在冬季生凍瘡。防治凍瘡的*好辦法就是保暖、促進(jìn)肢體末梢血液循環(huán)，一旦發(fā)生應(yīng)該加強(qiáng)局部清潔護(hù)理，防止繼發(fā)感染。
　　高血壓綜合癥
　　冬天天氣寒冷，準(zhǔn)媽媽身體外周血管收縮，以減少熱量的散失。但是這樣會加重心臟的負(fù)擔(dān)，有患高血壓的危險，對母嬰都不利。所以，產(chǎn)婦在冬季要特別注意定期去醫(yī)院檢查身體，如果可能，在家里每天測量一次血壓。
　　妊娠期糖尿病
　　妊娠期糖尿病不僅增加產(chǎn)婦泌尿系統(tǒng)感染機(jī)會，還會影響寶寶以后健康。所以產(chǎn)婦在冬天要定期做保健操，增加戶外活動量，平衡飲食營養(yǎng)。
　　缺  鈣
　　在冬天，準(zhǔn)媽媽容易缺鈣。因此準(zhǔn)媽媽要注意在睡前喝杯牛奶，或吃一片鈣片，同時還應(yīng)該不喝咖啡或濃茶，增加戶外活動，多曬太陽。
　　泌尿系統(tǒng)疾病
　　防止泌尿系統(tǒng)疾病，準(zhǔn)媽媽在冬天應(yīng)注意多飲水，多小便。

責(zé)任編輯：楊海靜    www.pndqq.cn    2016-1-27 14:49:23

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