雙超家庭健身踏步機(jī) 踏出健康好身材

添加日期：2016年1月25日 閱讀：2662

快節(jié)奏的生活、繁重的工作是否讓你連去健身房的時間、運動的時間都沒有呢？雙超家庭健身踏步機(jī)讓你足不出戶就能享受運動的樂趣，讓身體更加健康。輕便、易攜帶、占用空間較小的特點，讓健身不再難。




　　雙超家庭健身踏步機(jī)的使用方法：
　　1、選擇平整的地面,將器械放于自己的正前方，將一只腳完全的放于踏板上，使腿保持垂直,緩慢用力向下踩踏，使踏板完全向放置腳的方向傾斜，直至踏板無法向下活動。
　　2、在保持平衡的同時，使得另一中腳按照上一步的要領(lǐng)踩踏在另一只踏板上。
　　3、使用初期，盡量緩慢的踏步，當(dāng)熟練時，可加快踏步速度，并附加上身動作，達(dá)到身體各個部位的鍛煉。
　　注意事項:
　　1、運動前準(zhǔn)備：運動之前原地踏步，用慢步或簡單體操5-10分鐘，這時不要做高強(qiáng)度運動。伸展筋骨：運動前準(zhǔn)備運動后，伸展筋骨，運動10分鐘左右。
　　2、踏步運動：踏運動時身體要挺直，因為踏步運動能量消耗較大，所以剛開始運動時間不宜過長一天運動量不超過
　　3、30分鐘，運動量每周增加10分鐘.強(qiáng)烈的運動后需得到充分休息及有效的營養(yǎng)補(bǔ)充冶有更好的運動效果。根據(jù)腳踏板的高低幅度不同，運動效果也不同刁"幅高頻率也是很好的運動。結(jié)尾運動：經(jīng)過高強(qiáng)度長時間的踏步運動后，大腿肌肉會顫抖，這時需要5分鐘走動來放松調(diào)節(jié)。
　　4、增加運動的樂趣：聽混合快慢節(jié)奏的音樂進(jìn)行踏步運動運動節(jié)奏也會跟著快慢，心情效果**，邊看電視邊踏步鍛煉，可適當(dāng)降低運動節(jié)奏并**運動時間。
　　雙超家庭健身踏步機(jī)讓繁忙的您不必擠出專門的時間去健身房運動，可以在看電視，聽音樂的同時完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕松達(dá)到健身、塑身的目的。
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責(zé)任編輯：楊海靜    pndqq.cn    2016-1-25 15:27:31

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