你應(yīng)該知道的秋天養(yǎng)生小常識(shí)

添加日期：2015年9月21日 閱讀：1626

　　天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，很多人開始了秋季調(diào)養(yǎng)的計(jì)劃，但是調(diào)養(yǎng)也有很多需要注意的地方，不能一概而論，下面將為大家介紹一些秋季養(yǎng)生小常識(shí)。
　　1、宜多吃粥
　　秋季清爽而淡遠(yuǎn)，是一年中*佳的養(yǎng)生時(shí)期。秋季飲食調(diào)養(yǎng)以平補(bǔ)為主，主張滋陰潤燥、養(yǎng)肺補(bǔ)肝。如栗子粥不僅能暖胃，更是秋季養(yǎng)生的去燥佳品。另外秋天常食的粥還有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
　　2、多吃一些清熱潤燥的食物
　　秋天氣候干燥，極易引起上火，所以人們?cè)谌粘ｏ嬍持校瑧?yīng)多吃如雪梨、冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜等，并且要盡量少吃辛辣油炸食物，如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、火鍋、麻辣燙等食物。
　　3、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
　　常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀
　　耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
　　4、早起早睡
　　早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。另外近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
　　5、注意加強(qiáng)鍛煉
　　秋季是使人心情愉悅的季節(jié)，由于氣溫逐漸下降，秋高氣爽，故而是人們進(jìn)行戶外活動(dòng)的*佳時(shí)期。建議你可以選擇一些喜愛的運(yùn)動(dòng)來健身，如晨跑、散步、爬山等都是不錯(cuò)的選擇。
　　6、預(yù)防感冒
　　秋季感冒增多，預(yù)防感冒，要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。
責(zé)任編輯：楊海靜    www.pndqq.cn    2015-9-21 16:39:44

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