老年人日常生活中如何預(yù)防腦出血

添加日期：2015年8月7日 閱讀：1293

　　冬季氣候干燥、寒冷，容易誘發(fā)腦出血。因此，對于老年人來說，這樣的季節(jié)尤其應(yīng)注意預(yù)防腦出血的發(fā)生。那么，在日常生活中該如何預(yù)防呢？
　　控制血壓 必須早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓，以降低及穩(wěn)定血壓。
　　調(diào)暢情志 保持樂觀情緒，避免過于激動，減少煩惱，心境平和。
　　避免抽煙飲酒 酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化癥的人，應(yīng)戒煙酒。
　　合理飲食 注意攝入低脂、低鹽、低糖類食物，少吃動物腦、內(nèi)臟等，多吃蔬菜、水果、豆制品和適量的瘦肉、魚、蛋品。
　　適度進(jìn)行體力活動 如慢走、打太極拳、干日常家務(wù)等活動身體，但要避免過于勞累。
　　保持大便通暢 大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。因此，要多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。或用適當(dāng)?shù)乃幬�，如麻仁丸、蜂蜜等，并忌蹲便�?BR>　　多飲水 要多飲水，特別是晚上睡前、晨起時，飲1~2杯溫開水，以維持體內(nèi)有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。還要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。
　　另外，醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血*容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以鍛煉右腦可有效防范腦出血的發(fā)生，較簡單的方法是用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球，以促進(jìn)右腦半球功能的強(qiáng)健。
責(zé)任編輯：楊海靜    www.pndqq.cn    2015-8-7 15:40:07

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