*好選擇無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭

添加日期：2013年1月19日 閱讀：974

　　我們了解枕頭影響睡眠，我們知道不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且決定著其余2/3時(shí)間工作生活的質(zhì)量，枕頭應(yīng)該怎樣選才能睡得好，需要我們懂得一些必要的常識(shí)，下面就是枕頭影響睡眠的方法。
　　選用符合人體力學(xué)設(shè)計(jì)的枕頭，不僅對(duì)頸椎，而且對(duì)整個(gè)脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時(shí)，保證人體頸部的生理弧度不變形。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
　　枕頭太高，無論以什么姿勢(shì)睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會(huì)加重 頸椎負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致落枕。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了；枕頭過 低會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。
　　*好選擇無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。一般而言，枕頭的高度應(yīng)在10厘米左右為宜，這種高度適應(yīng)仰臥狀態(tài)下頸椎中立的位 置，能夠使頸項(xiàng)周圍肌肉韌帶及頸椎小關(guān)節(jié)處于*佳的松馳狀態(tài)，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調(diào)整，但是由于人體個(gè)人的差異，譬如，個(gè)人頭枕骨部位的 大小，個(gè)人頸項(xiàng)長(zhǎng)短的差異，都是影響選擇枕頭的因素。
　　同時(shí)，枕芯的填充物，也是影響枕頭高度另一方面的因素。過去的枕頭填充物，大都是蕎麥皮，由于其輕而 松散，容易塑型，可以依據(jù)個(gè)人頭顱大小及頸部長(zhǎng)短而決定枕形及高度，但是由于蕎麥皮的松散，在睡眠過程中，枕形不易固定，而散亂的枕形，有時(shí)則適得其反。
責(zé)任編輯：王靜    pndqq.cn    2013-1-19 14:19:28

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