添加日期:2011年11月8日 閱讀:719
前言:
沒(méi)有不好的產(chǎn)品,只有不好的定價(jià)!定價(jià)關(guān)乎成敗,這是商界的不二法則。如何從定價(jià)中掌握話語(yǔ)權(quán)?想必是今天每一個(gè)企業(yè)為之追求和努力的目標(biāo),但往往是一廂情愿,只有極少數(shù)的企業(yè)能做到。這就是企業(yè)定價(jià)的尷尬。盡管很多企業(yè)的在定價(jià)上能夠基于消費(fèi)人群和消費(fèi)地域特征迅速調(diào)整,但卻不能堅(jiān)持檢驗(yàn)或追蹤各種定價(jià)措施的有效性。換而言之,現(xiàn)在大多數(shù)定價(jià)策略都不能持續(xù)實(shí)施。
前段時(shí)間,筆者看到很多,很多學(xué)員都在買(mǎi)、看、用《砍掉成本》一書(shū)。詳細(xì)了解過(guò)之后,我認(rèn)為,書(shū)還是不錯(cuò)的;比如書(shū)中該作者強(qiáng)調(diào),成本是魔鬼,是利潤(rùn)的大敵,只有將魔鬼一一殺死,利潤(rùn)的天使才會(huì)出現(xiàn)。當(dāng)然,我也相信,許多企業(yè)家通過(guò)《砍掉成本》,學(xué)會(huì)了運(yùn)用十二把砍刀,達(dá)到了利潤(rùn)倍增的效果!
然而,企業(yè)增加利潤(rùn)的方法,并不只有砍掉成本一種,還有一種和成本砍刀同樣厲害的武器。它看似簡(jiǎn)單卻又暗藏玄機(jī),看似微小卻又決定全局,看似直觀卻又內(nèi)容豐富,這就是定價(jià)。當(dāng)我們?cè)诔杀旧弦呀?jīng)使盡渾身解數(shù)的時(shí)候,我們應(yīng)該進(jìn)行另一項(xiàng)修煉:定價(jià)!
“我們一定要漲價(jià)”、“每天漲1角錢(qián),設(shè)法讓客戶相信他們買(mǎi)得物有所值”,“讓市場(chǎng)決定價(jià)格”、“我們的價(jià)格應(yīng)該和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的價(jià)格保持一致”,你是不是也這樣說(shuō)過(guò)呢?或者干脆只憑經(jīng)驗(yàn)定價(jià),例如只在成本的基礎(chǔ)上加上標(biāo)準(zhǔn)計(jì)價(jià)?調(diào)查顯示,有88%的企業(yè)沒(méi)有認(rèn)真研究過(guò)定價(jià)。
曾經(jīng)被譽(yù)為“**車(chē)”的紅旗轎車(chē)走下了神壇,價(jià)格降到13.38萬(wàn)元一輛,低廉的價(jià)格換來(lái)的并不是消費(fèi)者的“忠貞不渝”,相反卻是銷(xiāo)量的逐年下滑。從2002年到2005年,紅旗銷(xiāo)量由近2.7萬(wàn)輛減少到9000輛,2006年紅旗和奔騰一共才銷(xiāo)售了1萬(wàn)輛左右,2007年上半年,紅旗品牌轎車(chē)不足1600臺(tái)。
曾幾何時(shí),紅旗曾是國(guó)人心中尊貴的“**車(chē)”,而今神秘的面紗揭去,紅旗已經(jīng)輝煌不在。在一汽轎車(chē)的一次展示會(huì)上,筆者親耳聽(tīng)到一位國(guó)家某部委機(jī)關(guān)采購(gòu)官員直率地說(shuō):“我們現(xiàn)在基本不再考慮購(gòu)買(mǎi)紅旗車(chē)了,覺(jué)得它的檔次不夠!蔽蚁,這也反映了許多消費(fèi)者的心聲。
當(dāng)年海爾電視面對(duì)眾多競(jìng)爭(zhēng)品牌的“價(jià)格戰(zhàn)”,我自巋然不動(dòng),價(jià)格大大高于其它品牌,然而這并沒(méi)有影響海爾品牌的忠誠(chéng)度,當(dāng)許多品牌在“價(jià)格戰(zhàn)”中心力交瘁,叫苦連天時(shí),海爾的銷(xiāo)售業(yè)績(jī)卻令人刮目相看。我們的客戶和競(jìng)爭(zhēng)者都處于一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的市場(chǎng)環(huán)境中,而很多企業(yè)的產(chǎn)品又都實(shí)行了“水平式產(chǎn)品擴(kuò)張”或者“垂直式產(chǎn)品擴(kuò)張”,這使得定價(jià)變得更加復(fù)雜。在這種情況下,如果依然抱著“差不多就行”的心態(tài)來(lái)定價(jià),無(wú)疑將對(duì)企業(yè)的盈利狀況構(gòu)成嚴(yán)重威脅。只有敏銳的定價(jià)分析和判斷才會(huì)帶來(lái)豐厚的收益。
定價(jià)體系是所有商業(yè)模式運(yùn)作的基礎(chǔ),因此很少有人會(huì)在“價(jià)格”上采用偏離常規(guī)的戰(zhàn)略。大多數(shù)零售商依靠現(xiàn)有的常規(guī)渠道,以此界定自己的定價(jià)體系。而我們的零售變節(jié)者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一些與常規(guī)渠道相對(duì)立的做法,能夠讓自己通過(guò)獨(dú)有的定位策略表現(xiàn)自己品牌獨(dú)特的DNA。
Topshop,這是一個(gè)全球時(shí)裝品牌,它在全球設(shè)有400多家專賣(mài)店。
這個(gè)品牌采用了一種大膽的、具有挑戰(zhàn)性的定價(jià)方式,吸引了眾多有著時(shí)尚意識(shí)的購(gòu)物者。這個(gè)專業(yè)時(shí)裝零售商擁有特有的價(jià)格體系,其價(jià)格體系的構(gòu)建方式和女性儲(chǔ)備衣物的方式相聯(lián)系。因此,這個(gè)品牌的商品價(jià)格跨度很大,從20美元的運(yùn)動(dòng)衫到800美元的設(shè)計(jì)師品牌服裝—但這些衣物都是在同一個(gè)獨(dú)特、時(shí)尚、前衛(wèi)的環(huán)境中出售。該品牌依靠時(shí)尚元素讓自己的庫(kù)存快速周轉(zhuǎn),而不是依靠?jī)r(jià)格界定品牌或客戶等級(jí)。
PaneraiCaress咖啡店也完善了自己的價(jià)格模型。這家面包咖啡店的每樣商品都標(biāo)有商品建議零售價(jià),但是客戶支付的價(jià)格可以是自己能夠支付得起的價(jià)格,或是客戶認(rèn)為和商品相匹配的價(jià)格。大約有65%的客戶按照建議零售價(jià)支付,其他客戶則在建議零售價(jià)的基礎(chǔ)上少付或多付,而有些客戶甚至不支付一分錢(qián)。目前,這家商店處于盈虧平衡狀態(tài),擁有兩家分店,計(jì)劃在2011年年底前擴(kuò)張。在現(xiàn)在的社會(huì)環(huán)境中,消費(fèi)者越來(lái)越關(guān)心自己所在的社區(qū),關(guān)心自己在社區(qū)中能起到哪些積極的作用。而這種零售價(jià)格模式向人們展示,通過(guò)具有“慷慨”特色的零售定價(jià),企業(yè)即使是在*艱難的市場(chǎng)環(huán)境中仍然能夠正常運(yùn)營(yíng)。
價(jià)格是以商品的價(jià)值為基礎(chǔ)的,波動(dòng)主要來(lái)自于供求關(guān)系和競(jìng)爭(zhēng)因素。譚小芳老師表示,企業(yè)的定價(jià)方法分為:運(yùn)用價(jià)格彈性理論進(jìn)行調(diào)價(jià)、成本加成定價(jià)法、損益平衡定價(jià)法、反響定價(jià)法、心理定價(jià)法。雖然確定一個(gè)具體的價(jià)格*終離不開(kāi)一個(gè)簡(jiǎn)單的判斷,但價(jià)格的確定必須要有正確的依據(jù),因此必須遵循一定的步驟來(lái)進(jìn)行。
制定價(jià)格的第*步就是收集數(shù)據(jù),包括企業(yè)自身和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的產(chǎn)品銷(xiāo)售、價(jià)格、成本和利潤(rùn)等數(shù)據(jù),另外,還必須清醒認(rèn)識(shí)客戶的價(jià)值,即產(chǎn)品為客戶提供的在經(jīng)濟(jì)上、功能上和心理上的效益等等。第二步就得對(duì)這些數(shù)據(jù)進(jìn)行分析,以轉(zhuǎn)化成有用的信息,這些信息中,*值得廠商關(guān)注的還是客戶對(duì)價(jià)格變動(dòng)的敏感性。第三步要根據(jù)這些數(shù)據(jù)和可信的分析結(jié)果,確定價(jià)格策略,并與*終用戶和經(jīng)銷(xiāo)商進(jìn)行溝通。*后,評(píng)估市場(chǎng)反應(yīng),監(jiān)測(cè)并分析市場(chǎng)反饋。上述幾點(diǎn),依照筆者經(jīng)驗(yàn),能夠完全做到的還比較少,尤其是第四步。
下面與您分享以下案例:
1、調(diào)價(jià)的技巧
去年,金山公司率先在殺毒市場(chǎng)上大幅度降價(jià)。由此引發(fā)了一場(chǎng)轟轟烈烈的無(wú)硝煙戰(zhàn)爭(zhēng)——價(jià)格戰(zhàn)。價(jià)格戰(zhàn)也是一種競(jìng)爭(zhēng)手段,并不是不可取,但企業(yè)的定價(jià)要適度。既要實(shí)現(xiàn)企業(yè)的目標(biāo),同時(shí)也要有助于市場(chǎng)的健康發(fā)展。軟件市場(chǎng)上的殺毒軟件品種繁多,但性能大同小異,因此殺毒軟件的需求是富于價(jià)格彈性的,即ED>1。廠商們調(diào)低價(jià)格,會(huì)使其總收益增加。但降價(jià)也要有限度,要考慮到成本和消費(fèi)者的心理。
銷(xiāo)售量的增加不能以犧牲成本為代價(jià),為了企業(yè)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展,為了擴(kuò)大再生產(chǎn),要在收回成本的基礎(chǔ)上,多增加利潤(rùn)。金山和瑞星是殺毒軟件市場(chǎng)的“龍頭老大”,由于品牌效應(yīng),如果他們的產(chǎn)品定價(jià)低,消費(fèi)者就會(huì)爭(zhēng)相購(gòu)買(mǎi),認(rèn)為是“物美價(jià)廉”。但如果是一般的企業(yè),為了與他們相抗衡,也定低價(jià),就未必會(huì)得到消費(fèi)者的認(rèn)可。譚老師表示,消費(fèi)者有可能會(huì)對(duì)便宜的商品產(chǎn)生逆反心理,會(huì)認(rèn)為“便宜沒(méi)好貨”。因此,企業(yè)要根據(jù)自身情況,調(diào)整價(jià)格,選擇適合自己的定價(jià)。
2、漲價(jià)的技巧
漲是必然的,漲不漲價(jià),歸根到底由不得發(fā)改委,因?yàn)槿绻髽I(yè)因堅(jiān)持不漲價(jià)而賠了錢(qián),發(fā)改委是不管的。
在全面通貨膨脹的情況下,問(wèn)題不是漲不漲,而是何時(shí)漲和如何漲。當(dāng)然,漲價(jià)不是一出僅由企業(yè)表演的獨(dú)角戲,成功的漲價(jià),實(shí)際上是企業(yè)與消費(fèi)者、與同業(yè)對(duì)手博弈的結(jié)果,其中*主要的還是與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的博弈。通貨膨脹直接導(dǎo)致的是成本上升,即便如此,產(chǎn)品價(jià)格也由不得企業(yè)說(shuō)漲就漲,隨意而為。企業(yè)應(yīng)該將漲價(jià)視為一項(xiàng)戰(zhàn)略決策。通過(guò)漲價(jià)來(lái)達(dá)到什么樣的戰(zhàn)略目的和能夠達(dá)到什么樣的戰(zhàn)略目的,大企業(yè)與小企業(yè)的策略是不同的。
不同規(guī)模的企業(yè),其原料的采購(gòu)規(guī)模、議價(jià)能力和庫(kù)存能力大不相同,抗?jié)q價(jià)能力也就大不相同。大企業(yè)、大品牌抗價(jià)格波動(dòng)的能力比較強(qiáng),小企業(yè)的抗?jié)q能力相當(dāng)有限。小企業(yè)因此就應(yīng)該率先漲價(jià)嗎?事實(shí)剛好相反。由于小企業(yè)、雜牌企業(yè)在市場(chǎng)上缺乏定價(jià)話語(yǔ)權(quán),漲價(jià)對(duì)行業(yè)缺乏影響力,如果它們單方面漲價(jià),就像與消費(fèi)者為敵。從某種意義上說(shuō),漲價(jià)是大企業(yè)之間的角力。大企業(yè)力求肅清市場(chǎng),借機(jī)擴(kuò)張,小企業(yè)只能伺機(jī)行事,謀求生存。
同時(shí),想靠降價(jià)來(lái)賺錢(qián)確實(shí)是件不容易的事。降價(jià)的訣竅是在顧客不注意的地方降低成本,采用偷梁換柱的方法保住利潤(rùn)。香煙每盒20支裝,這是煙民們的常識(shí),但是在上世紀(jì)80年代中后期,德國(guó)裝的美國(guó)“萬(wàn)寶路”香煙卻是每盒只有19只。原來(lái),經(jīng)歷了數(shù)次通脹后,每盒售價(jià)4.2馬克的萬(wàn)寶路已無(wú)利可圖,而隨其他香煙一樣上調(diào)價(jià)格,將會(huì)在喪失這一主流品牌的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。萬(wàn)寶路德國(guó)經(jīng)銷(xiāo)商*后想出了“減支不漲價(jià)”的點(diǎn)子。經(jīng)過(guò)計(jì)算,每包只要少裝一支香煙便有利可圖。
新裝萬(wàn)寶路上市后,多數(shù)人對(duì)少一支煙并不在乎,而對(duì)它的“不漲價(jià)”一往情深,使萬(wàn)寶路在德國(guó)市場(chǎng)上既暢銷(xiāo)又有盈利,打敗了許多競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。加價(jià)與減支,看似只是一個(gè)分幣的兩面,但給消費(fèi)者的心理影響卻有很大的不同。因?yàn)?常購(gòu)買(mǎi)同一種商品的人,往往對(duì)價(jià)格比對(duì)數(shù)量更敏感。
3、降價(jià)的技巧
眾所周知,薄利多銷(xiāo)是一種占領(lǐng)市場(chǎng),擴(kuò)大市場(chǎng)占有率,以及推銷(xiāo)滯銷(xiāo)品普遍采用的策略。但是,也有許多降價(jià)卻帶來(lái)滯銷(xiāo)的情況,實(shí)行高價(jià)反倒帶來(lái)豐厚的利潤(rùn),這關(guān)鍵要看你是否摸透了顧客的消費(fèi)心理。幾年前,一家服裝公司的男襯衫出口到美國(guó),質(zhì)量比美國(guó)產(chǎn)的好,但開(kāi)始一直賣(mài)不出去。美國(guó)產(chǎn)的襯衫售價(jià)35美元,而中國(guó)的襯衫只賣(mài)30美元,他們認(rèn)為初來(lái)乍到,低一點(diǎn)價(jià)格好賣(mài)。
結(jié)果適得其反,原來(lái)美國(guó)人穿襯衫的消費(fèi)者主要是白領(lǐng)階層,是專門(mén)用來(lái)配西服穿的,如果穿襯衫比別人低5元,說(shuō)明是二流貨,便會(huì)降低身價(jià)。譚老師認(rèn)為,這個(gè)案例是因?yàn)樯碳颐噶嗣绹?guó)人的對(duì)襯衫的高價(jià)位承受心理,把襯衫單價(jià)一率提高到38美元。由于質(zhì)量過(guò)硬,買(mǎi)的人多了起來(lái),很快成了暢銷(xiāo)貨。
4、降價(jià)不簡(jiǎn)單
曾經(jīng)有家藥店庫(kù)存了大量的某品牌感冒藥,但銷(xiāo)路卻不怎么好,藥店經(jīng)理認(rèn)為,該類(lèi)產(chǎn)品同類(lèi)替代性較強(qiáng),可以通過(guò)降價(jià)來(lái)促進(jìn)銷(xiāo)售,結(jié)果價(jià)格降得比附近藥店低了很多,反而賣(mài)得更少。一天,一個(gè)熟客又來(lái)買(mǎi)這個(gè)藥,吃驚地說(shuō):“你們?cè)趺促u(mài)得這么便宜?是不是進(jìn)貨渠道跟別人不一樣呀?”
經(jīng)歷過(guò)這個(gè)事情之后,藥店經(jīng)理終于也明白了一個(gè)道理,原來(lái)人們是懷疑我的產(chǎn)品質(zhì)量,再不引起注意,可能不僅是影響這一個(gè)品種的銷(xiāo)量,對(duì)整個(gè)藥店都可能產(chǎn)生負(fù)面影響。
在全面通貨膨脹的情況下,問(wèn)題不是漲不漲,而是何時(shí)漲和如何漲。當(dāng)然,漲價(jià)不是一出僅由企業(yè)表演的獨(dú)角戲,成功的漲價(jià),實(shí)際上是企業(yè)與消費(fèi)者、與同業(yè)對(duì)手博弈的結(jié)果,其中*主要的還是與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的博弈。通貨膨脹直接導(dǎo)致的是成本上升,即便如此,產(chǎn)品價(jià)格也由不得企業(yè)說(shuō)漲就漲,隨意而為。企業(yè)應(yīng)該將漲價(jià)視為一項(xiàng)戰(zhàn)略決策。通過(guò)漲價(jià)來(lái)達(dá)到什么樣的戰(zhàn)略目的和能夠達(dá)到什么樣的戰(zhàn)略目的,大企業(yè)與小企業(yè)的策略是不同的。
不同規(guī)模的企業(yè),其原料的采購(gòu)規(guī)模、議價(jià)能力和庫(kù)存能力大不相同,抗?jié)q價(jià)能力也就大不相同。大企業(yè)、大品牌抗價(jià)格波動(dòng)的能力比較強(qiáng),小企業(yè)的抗?jié)q能力相當(dāng)有限。小企業(yè)因此就應(yīng)該率先漲價(jià)嗎?事實(shí)剛好相反。由于小企業(yè)、雜牌企業(yè)在市場(chǎng)上缺乏定價(jià)話語(yǔ)權(quán),漲價(jià)對(duì)行業(yè)缺乏影響力,如果它們單方面漲價(jià),就像與消費(fèi)者為敵。從某種意義上說(shuō),漲價(jià)是大企業(yè)之間的角力。大企業(yè)力求肅清市場(chǎng),借機(jī)擴(kuò)張,小企業(yè)只能伺機(jī)行事,謀求生存。
同時(shí),想靠降價(jià)來(lái)賺錢(qián)確實(shí)是件不容易的事。降價(jià)的訣竅是在顧客不注意的地方降低成本,采用偷梁換柱的方法保住利潤(rùn)。香煙每盒20支裝,這是煙民們的常識(shí),但是在上世紀(jì)80年代中后期,德國(guó)裝的美國(guó)“萬(wàn)寶路”香煙卻是每盒只有19只。原來(lái),經(jīng)歷了數(shù)次通脹后,每盒售價(jià)4.2馬克的萬(wàn)寶路已無(wú)利可圖,而隨其他香煙一樣上調(diào)價(jià)格,將會(huì)在喪失這一主流品牌的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。萬(wàn)寶路德國(guó)經(jīng)銷(xiāo)商*后想出了“減支不漲價(jià)”的點(diǎn)子。經(jīng)過(guò)計(jì)算,每包只要少裝一支香煙便有利可圖。
新裝萬(wàn)寶路上市后,多數(shù)人對(duì)少一支煙并不在乎,而對(duì)它的“不漲價(jià)”一往情深,使萬(wàn)寶路在德國(guó)市場(chǎng)上既暢銷(xiāo)又有盈利,打敗了許多競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。加價(jià)與減支,看似只是一個(gè)分幣的兩面,但給消費(fèi)者的心理影響卻有很大的不同。因?yàn)?常購(gòu)買(mǎi)同一種商品的人,往往對(duì)價(jià)格比對(duì)數(shù)量更敏感。
3、降價(jià)的技巧
眾所周知,薄利多銷(xiāo)是一種占領(lǐng)市場(chǎng),擴(kuò)大市場(chǎng)占有率,以及推銷(xiāo)滯銷(xiāo)品普遍采用的策略。但是,也有許多降價(jià)卻帶來(lái)滯銷(xiāo)的情況,實(shí)行高價(jià)反倒帶來(lái)豐厚的利潤(rùn),這關(guān)鍵要看你是否摸透了顧客的消費(fèi)心理。幾年前,一家服裝公司的男襯衫出口到美國(guó),質(zhì)量比美國(guó)產(chǎn)的好,但開(kāi)始一直賣(mài)不出去。美國(guó)產(chǎn)的襯衫售價(jià)35美元,而中國(guó)的襯衫只賣(mài)30美元,他們認(rèn)為初來(lái)乍到,低一點(diǎn)價(jià)格好賣(mài)。
結(jié)果適得其反,原來(lái)美國(guó)人穿襯衫的消費(fèi)者主要是白領(lǐng)階層,是專門(mén)用來(lái)配西服穿的,如果穿襯衫比別人低5元,說(shuō)明是二流貨,便會(huì)降低身價(jià)。譚老師認(rèn)為,這個(gè)案例是因?yàn)樯碳颐噶嗣绹?guó)人的對(duì)襯衫的高價(jià)位承受心理,把襯衫單價(jià)一率提高到38美元。由于質(zhì)量過(guò)硬,買(mǎi)的人多了起來(lái),很快成了暢銷(xiāo)貨。
4、降價(jià)不簡(jiǎn)單
曾經(jīng)有家藥店庫(kù)存了大量的某品牌感冒藥,但銷(xiāo)路卻不怎么好,藥店經(jīng)理認(rèn)為,該類(lèi)產(chǎn)品同類(lèi)替代性較強(qiáng),可以通過(guò)降價(jià)來(lái)促進(jìn)銷(xiāo)售,結(jié)果價(jià)格降得比附近藥店低了很多,反而賣(mài)得更少。一天,一個(gè)熟客又來(lái)買(mǎi)這個(gè)藥,吃驚地說(shuō):“你們?cè)趺促u(mài)得這么便宜?是不是進(jìn)貨渠道跟別人不一樣呀?”
經(jīng)歷過(guò)這個(gè)事情之后,藥店經(jīng)理終于也明白了一個(gè)道理,原來(lái)人們是懷疑我的產(chǎn)品質(zhì)量,再不引起注意,可能不僅是影響這一個(gè)品種的銷(xiāo)量,對(duì)整個(gè)藥店都可能產(chǎn)生負(fù)面影響。
經(jīng)理后來(lái)特意設(shè)立了一個(gè)特價(jià)專柜并說(shuō)明每個(gè)降價(jià)產(chǎn)品的降價(jià)原因。譚老師表示,這個(gè)事例告訴我們,每次降價(jià)都不能考慮得太簡(jiǎn)單,應(yīng)更多考慮消費(fèi)者的想法,避免讓他們產(chǎn)生負(fù)面的想法。
總之,為產(chǎn)品定價(jià)是一個(gè)極其復(fù)雜的過(guò)程,要運(yùn)用得當(dāng),還要活學(xué)活用——筆者送給各位決策人一句話:定價(jià)是一種戰(zhàn)術(shù),也是一種戰(zhàn)略。
責(zé)任編輯:張言 pndqq.cn 2011-11-8 17:04:40
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。