“暑熱模式”切忌貪涼，“以熱制熱”更養(yǎng)生!蔬小簡

添加日期：2022年7月26日 閱讀：820

面對炎熱，大家*常見的應(yīng)對方式就是“以冷制熱”：吃冷飲、吹空調(diào)、洗冷水澡等，涼快是涼快了，但這些涼快背后，卻要你付出健康的代價。






古語有云：冬不爐，夏不扇。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然會使陽氣受到干擾;夏天不要一個勁的扇扇子，應(yīng)該讓身體自然排汗。夏天*好的養(yǎng)生方式其實就是順應(yīng)自然規(guī)律，以熱制熱。

1、喝冷飲，不如飲熱茶

大熱天，喝口冷飲透心涼，清涼效果短時間見效，但這只是讓口腔和身體短暫的感覺冰涼而已，并不能真正做到消暑。除此之外，冷飲還會使人體的腸胃黏膜突然遇冷收縮，進(jìn)而引發(fā)腸胃不適甚至腹瀉。特別是一些特殊人群，比如老人、幼兒、糖尿病患者等，抵抗力較低，喝冷飲更容易對身體帶來損傷。

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在古代，民間多用熱茶來解暑，喝熱茶之后，皮膚會慢慢發(fā)汗，從而幫助體內(nèi)熱量散發(fā)。現(xiàn)代也有研究表明，飲一杯熱茶，可以在9分鐘后使體溫下降1-2℃。而且在飲用熱茶后，還可以幫助食物消化吸收，茶葉中的茶堿有利尿功效，促進(jìn)排尿，帶走熱量，充分做到降溫消暑。

2、吹空調(diào)，不如出身汗

天氣一熱，恨不得24小時都待在空調(diào)房。久而久之，各種空調(diào)病都出來了�？照{(diào)房間寒氣很重，長時間待在空調(diào)房容易造成關(guān)節(jié)病，尤其是對頸椎、膝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)有很大的傷害。空調(diào)長年不清洗，就會積攢多種危害健康的病菌和螨蟲，一旦被吸入，將會造成不同程度的呼吸道感染，甚至導(dǎo)致“空調(diào)肺”。

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夏天適當(dāng)出出汗對身體有很多好處。人體皮膚出汗，會把體內(nèi)的有毒物質(zhì)隨著汗液一起排出，還可以清潔皮膚毛孔，提高人體新陳代謝，從而提高免疫力。夏天出汗還可以調(diào)節(jié)腸胃功能，對于肥胖的人，尤其是水腫型肥胖的人，出汗還可以排除體內(nèi)多余水分、去水腫，起到減肥瘦身的效果。

3、冷水澡，不如泡泡腳

夏天滿頭大汗的時候，很多人都會選擇沖個冷水澡，洗去一身熱氣。但是夏天出汗時，全身毛孔都被打開，如果這個時候洗冷水澡，會使毛孔突然緊閉，血管驟縮，很容易引發(fā)感冒、發(fā)燒等癥狀，甚至可能誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。

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即使是夏天，也推薦洗熱水澡，洗熱水澡會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，反而利于人體散熱。并且夏天濕氣重，用熱水泡腳，可以祛除暑濕，讓人振奮精神、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠，還可以促進(jìn)氣血循環(huán)，增強人體新陳代謝。

4、家里蹲，不如多運動

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說，夏季養(yǎng)生“使氣得泄”，是指人的氣息要向外宣發(fā)，顧玉潛認(rèn)為*好的辦法就是運動排汗。另外，運動還可加強熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，增強體質(zhì)。還需注意的是，不要進(jìn)行劇烈運動，可選擇慢跑、打太極等方式。

小九提醒大家：從中醫(yī)的角度來看，夏天人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，應(yīng)該根據(jù)“順應(yīng)**”的養(yǎng)生原則，養(yǎng)護(hù)陽氣，而不能用“涼”來對抗“熱”，“以熱制熱”才更養(yǎng)生。

（發(fā)布人：jg888）

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