失眠多夢(mèng)？教你2個(gè)緩解失眠妙招，睡個(gè)好覺很簡(jiǎn)單

添加日期：2022年4月1日 閱讀：1016

膏滋生產(chǎn)廠家沒有足夠的睡眠時(shí)間調(diào)養(yǎng)身體，讓身體保持穩(wěn)定狀態(tài)，很有可能就會(huì)帶來負(fù)面影響。很多人失眠多夢(mèng)之后還容易出現(xiàn)抵抗力下降表現(xiàn)，這些都會(huì)影響正常生活。因此需要通過正確的方式提高睡眠質(zhì)量，這樣失眠多夢(mèng)表現(xiàn)才會(huì)好轉(zhuǎn)。

失眠的表現(xiàn)主要有三點(diǎn)：

■ 入睡困難(超過30分鐘);

■ 熟睡維持障礙(整夜覺醒次數(shù)≧2次);

■ 比預(yù)期的起床時(shí)間醒來早或總睡眠時(shí)長(zhǎng)減少(通常少于6.5h)。

如果這些表現(xiàn)你都有，接下來有關(guān)失眠的藥物治療，對(duì)你一定有幫助

那么，總是失眠多夢(mèng)，有哪些好的方法可以幫助改善呢?

1、睡前適當(dāng)泡腳

長(zhǎng)時(shí)間的失眠多夢(mèng)確實(shí)會(huì)帶來負(fù)面影響，而想要提高睡眠質(zhì)量，可以通過睡覺之前泡腳這種方式來緩解，這樣才能夠一夜好夢(mèng)。很多人就是壓力大，大腦血管營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供不充足才導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的。

而通過泡腳這種方式能夠改善全身血液循環(huán)，循環(huán)功能保持良好。血液第*時(shí)間提供到身體的每個(gè)部位，收獲的好處明顯，可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)身體，安神助眠的功效。

2、進(jìn)食安神助眠食物

總是失眠多夢(mèng)很惱人，為了讓這種情況好轉(zhuǎn)，可以從飲食這方面入手調(diào)節(jié)身體。飲食調(diào)節(jié)也是促進(jìn)健康的好方法，每天選擇一些安神助眠的食物獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，睡眠質(zhì)量會(huì)提高一些。

常見的小米、牛奶、蜂蜜、香蕉、龍眼都適合睡覺之前適當(dāng)進(jìn)食，這些食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，氨基酸等提供豐富，可以達(dá)到安神助眠的功效。這樣睡眠質(zhì)量提高，身體衰老速度加快，內(nèi)分泌水平保持穩(wěn)定，能夠有效提高抵抗力，降低某些疾病的患病率，也是保養(yǎng)身體，促進(jìn)健康的措施。

（發(fā)布人：sxmk）

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