如何預(yù)防肩周炎 膏藥生產(chǎn)廠家 遠紅外膏藥貼牌隔物灸

添加日期：2021年7月8日 閱讀：954

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有什么方法可以預(yù)防肩周炎?

1、糾正錯誤的姿勢。

伴隨著電子產(chǎn)品的普及，越來越多的人變成了“低頭一族”。低頭久坐、弓腰易導致肩周炎。長時間對電腦、手機不改變姿勢，也是造成肩周炎的原因之一。因此平時要糾正自己在玩手機的時候不正確的坐姿，防止肩部因不良姿勢遭受傷害。

2、要保證肩膀的保暖。

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肩關(guān)節(jié)受涼是肩周炎的病因之一。肩關(guān)節(jié)長時間受涼會導致血管收縮，導致血液流通不暢，其代謝也會開始減緩。肩部積聚大量的代謝產(chǎn)物，如乳酸，會引起肌肉痙攣，肩痛。因此，日常生活中要做好肩部保暖工作。假如出現(xiàn)肩周炎的癥狀，可以用毛巾敷在疼痛部位，也能緩解。

3、不痛的另一側(cè)肩關(guān)節(jié)護理。

許多肩周炎病人的疼痛僅作用于一側(cè)肩，因此保護另一側(cè)健康的肩膀非常重要。久坐之后，可以做一些放松肩部肌肉的運動。若感到另一方肩部肌肉太緊，可到中醫(yī)館做些按摩來放松肌肉。

4、經(jīng)�；顒蛹绨�。

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對肩周炎患者來說，鍛煉非常重要。它既能放松肌肉，又能促進血液循環(huán)。另外，在活動肩膀的同時也要防止過度運動對軟組織等造成損傷。做擴胸、提手等動作也能起到一定的效果。如有需要健身器材的話，一定要注意控制好器械的重量，以免超過關(guān)節(jié)的承載能力，造成關(guān)節(jié)的損傷或拉傷肌肉，從而得不償失。

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溫暖提示：電子產(chǎn)品固然很有吸引力，但在使用電子產(chǎn)品時也要注意姿勢。長時間保持一個體位，對全身血液循環(huán)沒有什么好處，可以每隔兩個小時活動一下身體，防止肌肉過度緊張。病人不能過分依賴藥物來止痛，很多時候鍛煉是*好的良藥，不僅可以緩解肩膀的疼痛，而且還有助于身體健康。

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（發(fā)布人：zst）

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