如何預(yù)防肩周炎 膏藥生產(chǎn)廠(chǎng)家 遠(yuǎn)紅外膏藥貼牌隔物灸

添加日期：2021年7月8日 閱讀：926

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有什么方法可以預(yù)防肩周炎?

1、糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)。

伴隨著電子產(chǎn)品的普及，越來(lái)越多的人變成了“低頭一族”。低頭久坐、弓腰易導(dǎo)致肩周炎。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)電腦、手機(jī)不改變姿勢(shì)，也是造成肩周炎的原因之一。因此平時(shí)要糾正自己在玩手機(jī)的時(shí)候不正確的坐姿，防止肩部因不良姿勢(shì)遭受傷害。

2、要保證肩膀的保暖。

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肩關(guān)節(jié)受涼是肩周炎的病因之一。肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼會(huì)導(dǎo)致血管收縮，導(dǎo)致血液流通不暢，其代謝也會(huì)開(kāi)始減緩。肩部積聚大量的代謝產(chǎn)物，如乳酸，會(huì)引起肌肉痙攣，肩痛。因此，日常生活中要做好肩部保暖工作。假如出現(xiàn)肩周炎的癥狀，可以用毛巾敷在疼痛部位，也能緩解。

3、不痛的另一側(cè)肩關(guān)節(jié)護(hù)理。

許多肩周炎病人的疼痛僅作用于一側(cè)肩，因此保護(hù)另一側(cè)健康的肩膀非常重要。久坐之后，可以做一些放松肩部肌肉的運(yùn)動(dòng)。若感到另一方肩部肌肉太緊，可到中醫(yī)館做些按摩來(lái)放松肌肉。

4、經(jīng)�；顒�(dòng)肩膀。

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對(duì)肩周炎患者來(lái)說(shuō)，鍛煉非常重要。它既能放松肌肉，又能促進(jìn)血液循環(huán)。另外，在活動(dòng)肩膀的同時(shí)也要防止過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)軟組織等造成損傷。做擴(kuò)胸、提手等動(dòng)作也能起到一定的效果。如有需要健身器材的話(huà)，一定要注意控制好器械的重量，以免超過(guò)關(guān)節(jié)的承載能力，造成關(guān)節(jié)的損傷或拉傷肌肉，從而得不償失。

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溫暖提示：電子產(chǎn)品固然很有吸引力，但在使用電子產(chǎn)品時(shí)也要注意姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)體位，對(duì)全身血液循環(huán)沒(méi)有什么好處，可以每隔兩個(gè)小時(shí)活動(dòng)一下身體，防止肌肉過(guò)度緊張。病人不能過(guò)分依賴(lài)藥物來(lái)止痛，很多時(shí)候鍛煉是*好的良藥，不僅可以緩解肩膀的疼痛，而且還有助于身體健康。

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（發(fā)布人：zst）

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