老人冬天要注意養(yǎng)肺

添加日期：2011年1月10日 閱讀：590

　　冬季天氣寒冷、氣候干燥，人們隨時(shí)可能被呼吸道疾病“襲擊”。**提醒，在冬天，要格外注意養(yǎng)肺。 
　　寒冷的天氣讓人們更愿意待在室內(nèi)。為了保暖，寫(xiě)字樓、家庭、學(xué)校教室和其他公共場(chǎng)所也都開(kāi)通了暖氣，室內(nèi)空氣得不到流通，各種病毒和細(xì)菌的傳播，也使呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率明顯增加。老人和慢性疾病患者是主要患病人群。因此，冬季養(yǎng)肺就成了重中之重。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)早就證明了“以食潤(rùn)燥”的效果，從飲食上調(diào)理肺臟的原則看，生津潤(rùn)肺、養(yǎng)陰清燥的食品*適合在冬季食用。 
　　滋陰潤(rùn)肺的食物有銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、蜂蜜等。堅(jiān)果類的食物潤(rùn)肺效果也很好，比如杏仁，其味苦辛、性溫，苦味入肺，能降肺氣;辛味疏散，可宣肺止痰、止咳定喘。《本草綱目》亦說(shuō)杏仁其用有三：“潤(rùn)肺，消食積，散滯氣”，是應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物。另外，杏仁中富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物質(zhì)等，常吃可以增強(qiáng)抵抗力，幫你在冬天遠(yuǎn)離感冒襲擊。 
　　再者，要多喝水，冬天天氣干燥，多喝水可以有效預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，**不能等到口渴時(shí)再喝，早晨起來(lái)先喝一杯水，這一點(diǎn)尤為重要。 
　　另外，運(yùn)動(dòng)也能起到養(yǎng)肺的效果。平時(shí)不妨多做以下三種運(yùn)動(dòng)： 
　　1.深呼吸。有助于鍛煉肺部的生理功能，無(wú)論體健者還是體弱者都適合。 
　　2.喊山。全身放松，深吸一口氣，再大聲發(fā)出“哦”、“啊”等音，越長(zhǎng)越好，連續(xù)10次，每天或隔天如此反復(fù)練習(xí)。 
        責(zé)任編輯：季蕓    pndqq.cn     2011-1-10 14:09:40

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