添加日期:2021年1月23日 閱讀:1288
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關(guān)節(jié)是人體非常重要的組成部分,關(guān)節(jié)炎又是非常常見的高發(fā)骨科疾病,會帶給老人很大的危害,膏藥OEM代加工廠家山東大拇指醫(yī)療器械有限公司小編告訴大家在生活中預(yù)防關(guān)節(jié)炎有這些小妙招:
妙招一:多曬太陽,增強(qiáng)鈣質(zhì)
多曬太陽,每天與紫外線接觸20~30分鐘。因為陽光可將維生素D活化為維生素D3,增加鈣質(zhì)吸收,有效防止骨質(zhì)流失,延緩關(guān)節(jié)老化。
妙招二:多做運(yùn)動,減減肥
多做運(yùn)動,增加關(guān)節(jié)活動度的鍛煉,對預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎也至關(guān)重要,可以減輕僵硬,增加關(guān)節(jié)活動量。減肥是非常有效的骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防方法,患者體重與骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度呈正相關(guān)。減輕體重不但可以減輕膝關(guān)節(jié)脛骨關(guān)節(jié)的受力,而且還可以減少髕骨關(guān)節(jié)的受力,達(dá)到預(yù)防疾病、減輕癥狀、延緩病情發(fā)展的作用。
妙招三:注意飲食合理
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在春季要少吃發(fā)的食物,像韭菜等,可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類、蔬菜和水果等食品補(bǔ)充營養(yǎng),忌食生冷辛辣的食物,多吃溫?zé)岬氖澄。研究發(fā)現(xiàn),高抗氧化劑的攝取特別是維生素C,可以保護(hù)關(guān)節(jié),防止骨性關(guān)節(jié)炎進(jìn)展,故口服維生素C有益。
妙招四:避免風(fēng)寒濕邪侵襲,注意勞逸結(jié)合
要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風(fēng)送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風(fēng)寒侵襲。臨床上,有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復(fù)期,往往由于勞累而重新加重或反復(fù),所以要勞逸結(jié)合,活動與休息要適度。
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