腎虛吃什么食物能補(bǔ) 女人腎虛的調(diào)理方法

添加日期：2020年6月11日 閱讀：1375

隨著年齡的增長，以及生活、工作上的壓力，身體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)有不斷的變化，女性朋友*常見的就是手腳冰涼、臉色暗黃無光等，這是腎虛的表現(xiàn)，那么腎虛吃什么食物能補(bǔ)?女人腎虛的調(diào)理方法有哪些呢?

腎虛吃什么食物能補(bǔ)

第*、板栗粥

材料：板栗12只，粳米100克。 做法：將板栗去殼剝皮后與粳米一起同煮為粥，趁熱時(shí)服食。 功效：可以補(bǔ)腎益氣，適宜于腎氣虛，癥狀表現(xiàn)有腰膝酸軟、神疲體倦的人群調(diào)養(yǎng)服食使用。

第二、蝦仁麻雀湯

材料：麻雀5只，鮮蝦仁50-100克，姜片3片，鹽、醬油、味精、白酒各少許。 做法：將麻雀洗凈，和其他材料一起隔水燉3小時(shí)，*后加入適量味精即可�？墒橙怙嫓�，每周服食1-2次。 功效：此法可以壯陽暖腎，適用于腎虛兼有尿頻，腰膝酸痛的人群服食。



第三、豬腎羹

材料：豬腎1對，紅米100克，蔥白3根，醬油、食鹽、姜絲各適量。 做法：將豬腎去脂膜，洗凈后切成薄片，再將紅米淘洗干凈;蔥白切碎。然后用水煮熟豬腎，去白沫后再下紅米再煮，待米熟后加入各種調(diào)料，做成羹服。 功效：豬腎咸平可以補(bǔ)腎，可以用來治療腎虛腰痛、腎面水腫、遺精盜汗等癥狀，以豬腎做藥膳即可補(bǔ)腎又可引藥下行到達(dá)腎臟而發(fā)揮藥效。豬腎羹中以豬腎引導(dǎo)紅米，補(bǔ)腎虛而治療婦人產(chǎn)后虛熱，出血不止等癥。

第四、荔核大米粥

材料：干荔枝核15枚，山藥15克，蓮子肉15克，粳米50克。 做法：將荔核、山藥、蓮子肉先用清水煎煮，然后去渣取汁，*后下米煮成稀粥即可�？勺鳛樵缤聿头�食。 功效：可以補(bǔ)腎健脾，散寒止痛，適用于脾腎兩虛的人群調(diào)養(yǎng)服食。

女人腎虛的調(diào)理方法

1、飲食調(diào)養(yǎng)

女人氣虛腎虛怎么調(diào)理好?**介紹，通過飲食來調(diào)理女人氣虛腎虛是一種很常見的方法，比如把黃芪進(jìn)行泡水喝，也可以用黃芪燉湯服用，它可以讓味道甜甜的，而且有很好的調(diào)理氣虛腎虛的功效。

2、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

女人氣虛腎虛怎么調(diào)理好?**介紹，每天做縮肛運(yùn)動(dòng)也可以起到調(diào)理氣虛腎虛的作用，方法是，首先要把全身放松，然后自然的呼吸;在呼氣的時(shí)候做縮肛動(dòng)作，吸氣的時(shí)候慢慢地放松，就這樣反復(fù)地進(jìn)行30次左右。

3、每天自我按摩腰部

女人氣虛腎虛怎么調(diào)理好?每天自我按摩腰部也是一種不錯(cuò)的方法，其方法很簡單，就是把兩只手的掌心對搓，搓到手心熱以后把兩只手分別放到腰部的兩側(cè)，需要注意的是，一定要手掌向著皮膚，要上下來回的按摩腰部，直到按摩到熱感為止。自我按摩腰部可每天早晚各一次，每次大概200下。

4、體育鍛煉

女人氣虛腎虛怎么調(diào)理好?**介紹，缺少運(yùn)動(dòng)的女性朋友，體質(zhì)就會(huì)變差。因此，氣虛腎虛的女性朋友想要讓身體恢復(fù)健康，一定要適量的多參加體育鍛煉。

日常生活中的飲食只能調(diào)理腎虛，并不能治好，也可以適當(dāng)服務(wù)國家認(rèn)可的正當(dāng)保健品如同仁雙寶、腎寶、黃精等，因此要想完成康復(fù)，還需要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行合理、規(guī)范的治療。

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