怎樣才能健康減肥 怎樣健康地瘦肚子

添加日期：2020年6月10日 閱讀：1183

減肥是很重要的事情，不論是為了美觀還是為了健康，過度肥胖是不行的。既然減肥的話，就要用健康的方式來減，這樣才能使身體保持地長久，不會輕易反彈。那么，怎樣才能健康減肥？怎樣健康地瘦肚子？

一、怎樣才能健康減肥

一定要吃主食，主食攝入過少會讓人情緒低落。主食里豐富的淀粉分解后生成的葡萄糖是大腦能量的**來源。如果不吃主食或者主食吃得過少，就會影響大腦功能、記憶力、抵抗力、內(nèi)分泌等。

因此利用斷食法或偏激飲食減肥的人，常覺得郁郁寡歡、心情不好，嚴(yán)重者還會面黃肌瘦、掉發(fā)、沒精神。美國有項研究發(fā)現(xiàn)，減肥時不攝取淀粉，會比攝取淀粉的人壓力更大，因淀粉可以幫助色胺酸進入腦部合成血清素，讓人覺得充滿活力，也能減緩壓力產(chǎn)生的暴食欲望，但若缺乏血清素則容易引發(fā)記憶力不集中、焦慮、疲勞等問題。

二、怎樣健康地瘦肚子

健康減肥的方法來瘦肚子那么還是要通過運動的方式是比較好的，除此之外就是要在飲食方面進行相關(guān)的控制，可以選擇一些局部的運動來進行，但是前提要長期的堅持，而飲食方面一定要做到營養(yǎng)全面，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，多吃新鮮的蔬菜水果，晚飯的時候一定要少吃。

大家在減肥的時候不要急功近利，保持健康的心態(tài)，平穩(wěn)地對待體重問題。只要能夠堅持下去，就一定會達到目標(biāo)。

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