什么時候運動*減肥 運動不出汗能減肥嗎

添加日期：2020年6月1日 閱讀：1239

關于減肥的話題一直是經(jīng)久不衰的，許多人會通過節(jié)食減肥。然而，比較健康且不容易反彈的方式還是運動減肥靠譜，搭配合理的飲食，經(jīng)過一段時間便能達到理想目標。那么，什么時候運動*減肥？運動不出汗能減肥嗎？

第*、什么時候運動*減肥

早上空腹運動或者是下午4點之后運動減肥效果會更好一些。原因分析早晨和傍晚4-5點*好減肥。因為早晨人的體力*好，下午人的新陳代謝率會達到高峰，大家可以根據(jù)你的實際情況合理安排時間。

建議下午5-7點去健身。健身前可以吃一片全麥面包加一杯脫脂牛奶。健身中喝一點蛋白粉。健身后半小時到兩小時內(nèi)吃晚飯，遵循高蛋白低碳水低脂肪的原則。運動可以按照熱身-無氧-有氧-拉伸的順序。

第二、運動不出汗能減肥嗎

運動不出汗一樣能夠減肥。因為是否出汗不是衡量能否減肥的依據(jù)來的，只要有運動就可以消耗能量，也就是能消耗脂肪。另外，運動并不是出汗越多就越好，一般只要稍微出汗就可以的，適度的運動更為重要。

*后，在大多數(shù)情況下，出沒出汗、出多少汗并不能夠反應減脂的效果，因為人出汗是為了散熱，調(diào)節(jié)體溫，運動會讓我們的身體的溫度升高，專升高到一定程度，我們大腦的下丘腦就會產(chǎn)生一屬個信號，讓汗腺開始排汗給身體降溫。

以上便是運動減肥的相關內(nèi)容，減肥要適度，大家要以身體健康為主要目的，凡事都要適度。在生活中，通過養(yǎng)成良好的飲食習慣和適度鍛煉即可達成減肥效果。

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責任編輯：荔枝 www.pndqq.cn 2020-6-1 14:26:44

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