減肥吃什么水果比較好 水果酵素減肥的做法是怎樣的

添加日期：2020年5月30日 閱讀：1726

人們一直在探尋有關(guān)減肥的好方法，水果作為一種低卡的食物，對(duì)于減肥還是十分有幫助的。當(dāng)然，水果的吃法也有好多種，怎樣吃才能幫助自己達(dá)到減肥的目的呢？減肥吃什么水果比較好？水果酵素減肥的做法是怎樣的？

第*、減肥吃什么水果比較好

番茄。每200克的番茄中僅含30卡路里，用減肥的理想食物。但番茄除了維生素C以外比較缺乏其他其他營養(yǎng)物質(zhì)，因此吃番茄減肥*好這樣安排三餐：早餐和午餐注意營養(yǎng)均衡，平均每餐約在600卡路里左右，晚餐用番茄代替。

蘋果。蘋果減肥法是在**內(nèi)只吃蘋果，可以生食、燒烤、榨汁、煲湯，不限數(shù)量，這樣**下來能減3~5公斤。但要注意這種減肥法不能連續(xù)使用，兩次之間要相隔**，每次不能超過**，否則容易營養(yǎng)不良，甚至引起厭食癥。

香蕉。香蕉中含有豐富的膳食纖維，對(duì)刺激腸胃蠕動(dòng)有很好的幫助，能促進(jìn)消化和排便，對(duì)減肥很有幫助。

第二、水果酵素減肥的做法是怎樣的

想要通過水果酵素達(dá)到減肥的效果并不是很難，把水果先清洗干凈之后，再把皮與核去掉并切成塊狀，水果里面要保證有足夠的檸檬，由于檸檬對(duì)于水果發(fā)酵有著非常不錯(cuò)的促進(jìn)作用，使水果減肥酵素的成功率有所提高，并且檸檬也有著很好的還原性，對(duì)于排毒養(yǎng)顏以及減肥均有著很好的作用。

把水果與糖一層一層的疊放好，再放到已經(jīng)高溫消毒之后的罐子里面，還要堅(jiān)持一層水果一層糖這樣的原則，放到罐子八分滿就可以了，糖的話可以根據(jù)自己的需求來選擇，如冰糖、白糖或者是紅糖。

之后把蓋子蓋上之后，再放到陰涼的地方密封放好，當(dāng)發(fā)酵到三個(gè)月之后就能吃了，要注意蓋子也必須是高溫消毒，當(dāng)看到很多小氣泡冒出來，說明里面的水果已經(jīng)在發(fā)酵了，三個(gè)月之后把水果酵素倒出來，每天的時(shí)候堅(jiān)持飲用就能達(dá)到很好的減肥效果了。要注意在制作時(shí)不能有水，水內(nèi)含有其他的細(xì)菌，容易引起食材菌落失衡，*終引起了制作失敗。

以上便是關(guān)于水果減肥的相關(guān)內(nèi)容，水果作為富含維生素的食物，即使是不減肥也要多吃一些，對(duì)身體還是有益處的。

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