兒童要如何補鈣 老年人要如何補鈣

添加日期：2020年5月29日 閱讀：1317

鈣屬于人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，它對于任何年齡層的人來說都比較重要，一旦流失，將使身體造成傷害，特別對于骨骼來說會產(chǎn)生影響。那么，兒童要如何補鈣？老年人要如何補鈣？

第*、兒童要如何補鈣

兒童身體缺鈣以后才能夠補鈣，如果這孩子沒有缺鈣的情況下就給兒童補鈣的話會使兒童的生長，因為補鈣過多而出現(xiàn)生長問題起到不好的效果。一些小孩子一般不會出現(xiàn)缺鈣的情況，等到兩歲以后吃輔食的時候可以給兒童多吃一些補鈣的食品，也能夠起到補鈣的作用。

有一些父母害怕兒童長不高，所以在生活當(dāng)中經(jīng)常的讓兒童吃一些鈣片，其實個子的問題確實和鈣有很大的關(guān)系，但是如果盲目的補鈣的話，也會影響到兒童的正常生長以及健康�？梢越o兒童多喝一些牛奶或者是吃一些豆制品，就能夠滿足身體的需求。

第二、老年人要如何補鈣

老年人隨著年齡增加，容易出現(xiàn)鈣質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松。如果沒有及時補充鈣劑，容易導(dǎo)致骨折，需要補充鈣劑，盡量避免骨質(zhì)疏松。

可以適當(dāng)食用乳類和乳制品，如純牛奶、奶酪等奶制品，含有的鈣量較高，吸收也相對較快，能有效補充鈣劑。還需要增加豆類和豆制品的攝入量，比如多吃豆腐、豆花、豆汁。因為豆制品中，含有的鈣含量相對較高。

還需要經(jīng)常戶外活動，因為陽光照射容易合成維生素D3，能促進(jìn)食物中鈣質(zhì)吸收，也能促進(jìn)補鈣的效果。當(dāng)然，補鈣也不能過量，因為補鈣過量容易導(dǎo)致結(jié)石的形成。

以上便是關(guān)于兒童和老人補鈣的問題，大家一定要在平時多關(guān)注自己的身體健康，不要等到問題嚴(yán)重再開始關(guān)注，那時候就已經(jīng)晚了。

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