男性減肥可做哪些運(yùn)動(dòng)？

添加日期：2020年4月9日 閱讀：1079

肥胖給男人帶來(lái)的危害非常大，因此肥胖的人群應(yīng)該要重視減肥瘦身的問題，平時(shí)多鍛煉有助于減肥瘦身，并且也可以擁有健康的身體，增加身體的運(yùn)動(dòng)量，并且要控制飲食的攝入量，合理飲食平時(shí)增加身體的運(yùn)動(dòng)量，可以幫助瘦身減肥，哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助男人減肥？

一、臀部拱橋

鍛煉部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉

背部著地躺于地面，雙膝彎曲，雙腳平放在地，手臂放在身體兩側(cè)，掌心向下。軀干用力，慢慢抬高臀部離開地面，直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這一姿勢(shì)1到2秒鐘，然后慢慢回到地面。重復(fù)這一動(dòng)作，盡可能多做。注意，雙眼不要看腰，頭部應(yīng)該始終平放在地面，眼睛凝視天花板。

二、平衡球俯臥撐

鍛煉部位：肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時(shí)，先試著盡量久地保持平衡。等力量強(qiáng)一些后，再做俯臥撐。

三、深蹲

鍛煉部位：腿部和臀部。

腿部和臀部的肌肉緊密結(jié)實(shí)，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進(jìn)而增強(qiáng)男性勃起程度和女性潤(rùn)滑度。此外，深蹲還有助于增強(qiáng)控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強(qiáng)度更大。

哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助男人減肥？男人如果想要減肥瘦身，平時(shí)一定要加強(qiáng)鍛煉，盡量選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持慢跑有利于瘦身減肥，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，平時(shí)也應(yīng)該要控制飲食的攝入量，少吃高油膩的食物，盡量控制脂肪的攝入量，多運(yùn)動(dòng)能夠幫助瘦身減肥，合理飲食能夠幫助瘦身減肥。

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責(zé)任編輯：荔枝 www.pndqq.cn 2020-4-9 15:06:37

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