B族維生素的作用，缺乏B族維生素會怎么樣?

添加日期：2019年11月7日 閱讀：1522

人體每天都需要補充維生素，才能維持正常的生理活動，而不管是哪種維生素，人體都不能自己合成，也存儲不了。這其中就包括B族維生素，B族維生素對人體健康有著非常重要的作用，那么缺乏B族維生素會怎么樣呢，我們來了解一下。

B族維生素片主要用于補充人體所缺乏的各種維生素，主要成分包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B12、葉酸等多種維生素B族元素，這些元素都具有水溶性等相同特性。一般而言，午飯后服用多種B族維生素片效果*好。上午過早服用多種B族維生素片不利于人體對其吸收，而下午過晚服用，由于多種B族維生素片會產(chǎn)生糖代謝，太晚服用容易導致失眠，因此*好的服用時間為為中午午飯后服用。



缺乏B族維生素會怎么樣

①維生素B1

維生素B1也叫硫胺素，體內(nèi)正常糖代謝物質(zhì)輔羧酶的合成需要維生素B1，并且維生素B1具有維持體內(nèi)碳水化合物代謝和神經(jīng)正�；顒幼饔茫�缺乏維生素B1可影響心血管與神經(jīng)系統(tǒng)，容易引發(fā)暴躁、精神冷漠等癥狀，還容易產(chǎn)生腳氣病。

②維生素B2

維生素B2在內(nèi)體物質(zhì)氧化與能量生成過程中發(fā)揮著重要作用，缺乏維生素B2會使體內(nèi)物質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂，干擾煙酸和維生素B6的代謝，引發(fā)口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等癥狀，還會影響鐵的吸收而誘發(fā)繼發(fā)性缺鐵性貧血。

③維生素B3

維生素B3進入體內(nèi)后會轉(zhuǎn)變?yōu)闊燉０凡�參與脂質(zhì)代謝，并且在穩(wěn)定消化系統(tǒng)方面發(fā)揮作用，缺乏維生素B3使體內(nèi)煙酰胺不足而導致神經(jīng)、皮膚和消化道病變，引發(fā)的腹瀉、癡呆、皮炎癥狀被稱為三D癥。

④維生素B5

維生素B5被大家稱為泛酸，具備制造抗體的功能并在維護人體皮膚、頭發(fā)和血液方面發(fā)揮作用，可減輕自由基帶來的身體損傷，缺乏維生素B5容易損傷機體代謝功能，引發(fā)倦怠、暈眩、易怒等異常癥狀。

⑤維生素B6

維生素B6作為酶系統(tǒng)的輔酶并參與人體蛋白質(zhì)和糖代謝以及核酸合成，與人體多種氨基酸代謝有緊密關(guān)系，缺乏維生素B6可產(chǎn)生嘔吐和抽筋癥狀，也容易導致眼睛、鼻子和口腔周圍出現(xiàn)脂溢性皮炎癥狀。

⑥維生素B7

維生素B7也叫做生物素，主要協(xié)同酶物質(zhì)參與二氧化碳的固定和羧化過程，在脂肪、糖代謝和蛋白質(zhì)、核酸合成過程中也發(fā)揮作用，人體缺乏維生素B7會有類似皮膚病的癥狀，如皮膚干燥無光澤或者脫發(fā)、皮炎等。

⑦維生素B9

維生素B9的別名是葉酸、維生素BC、蝶酰谷氨酸，主要參與胸腺嘧啶與嘌呤的合成而影響DNA與RNA水平，與維生素B12互相作用后能促進人體血紅細胞的形成。臨床上缺乏維生素B9會影響DNA的合成并誘發(fā)巨幼性紅細胞貧血，孕婦維生素B9不足可影響胎兒發(fā)育，加重致畸性。

⑧維生素B12

維生素B12被稱為鈷胺素且是體內(nèi)**一個含金屬的維生素，通常作為輔酶參與體內(nèi)一碳單位的代謝，能夠提高葉酸的利用率而發(fā)揮促進紅血球成熟的作用。如果體內(nèi)缺乏維生素B12則容易引發(fā)巨幼紅細胞貧血和神經(jīng)損害等疾病。

責任編輯：zj pndqq.cn 2019-11-7 14:54:32

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