低血糖可以減肥嗎,低血糖怎么減肥效果好

添加日期：2019年10月16日 閱讀：1480

低血糖和身材的胖瘦沒有明顯的關(guān)系，所以胖的人也有可能會(huì)得低血糖，但是低血糖對(duì)于營養(yǎng)的需求又是比較高的。那么低血糖可以減肥嗎?低血糖怎么減肥效果好?



低血糖可以減肥嗎?

一般來說是不建議低血糖的人減肥的。

因?yàn)閷?duì)于低血糖患者如果太苛刻飲食的話容易對(duì)身體造成傷害，但如果也不是說低血糖的人完全不能減肥，*關(guān)鍵的是要選對(duì)正確的減肥方式。

低血糖怎么減肥效果好?

1、少吃多餐

低血糖的人每天可以大約吃6～8餐，但是每頓飯的量一定要控制，不能吃的太飽，每天攝入的總的熱量也應(yīng)該維持在一個(gè)正常的水平。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物，因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。

2、均衡營養(yǎng)

低血糖的人減肥飲食應(yīng)該力求均衡，*少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

3、運(yùn)動(dòng)

而要想健康的減肥，不僅在飲食上要所克制，簡單來說就是要管住自己的嘴，而且也要多參加體育鍛煉，比如早晨起來慢跑半個(gè)小時(shí)，或者打羽毛球、踢足球等等都是高消耗的運(yùn)動(dòng);不過也要適度，免得損傷身體。

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