高血脂飲食注意事項,高血脂飲食如何調(diào)理

添加日期：2019年10月8日 閱讀：1097

高血脂是引起人類動脈粥樣硬化性疾病的主要危險因素，這個疾病在生活上有很多的注意事項。高血脂飲食有哪些注意事項?高血脂飲食如何調(diào)理?

高血脂飲食注意事項：

1、高血脂人群宜少食多餐，切勿空腹時間過長，因為長時間空腹則體內(nèi)脂肪積聚的可能性就越大。忌晚餐時間太晚。

2、晚餐時間，吃厚味和難以消化的食物并且夜間活動量較少，這樣會促使膽固醇在動脈壁上的沉積，促進動脈硬化的發(fā)生，因此，晚餐就餐時間宜早點，吃的清淡點。忌晚餐過量。

3、晚間人的基礎代謝率高，消化酶的分泌增加，食物容易被消化吸收;同時晚上的活動量少，能量消耗少，若進食過多，可轉(zhuǎn)化為脂肪，使人發(fā)胖。因此，主張晚餐攝入的熱量不應超過全天總量的30%。忌不限制總熱量。

4、凡是體重不超過常人，并有三酰甘油升高的人群，應該限制攝入膳食的總熱量。從事一般工作的成年，每日攝入10376千焦的熱量已經(jīng)足夠。有些人不吃葷腥油膩，但飯量大也會發(fā)胖，同樣會引起血脂升高，因為肝臟會將碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪而儲存起來�?

科學的飲食配合，高血脂的飲食要遵循“四低一高”的原則，也就是低熱量、低膽固醇、低糖、但脂肪，高纖維飲食。

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