喝牛奶能減肥嗎,牛奶什么時(shí)候喝好

添加日期：2019年9月29日 閱讀：1245

隨著人們生活水平的提高，牛奶成為日常飲食中不可或缺的一部分。那么喝牛奶能減肥嗎?牛奶什么時(shí)候喝好?

喝牛奶能減肥嗎?

喝牛奶是有助減肥的，那是因?yàn)榕Ｄ讨泻�有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請(qǐng)每天喝奶吧。

牛奶是我們?nèi)粘Ｃ刻於紩?huì)喝的東西，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。牛奶中含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素族，它們能滋潤(rùn)肌膚。



牛奶什么時(shí)候喝好?

1.早餐時(shí)間

早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)。而*佳的早餐時(shí)間就是7點(diǎn)~8點(diǎn)。

2.下午4點(diǎn)左右

在晚餐前飲用牛奶比較好，這時(shí)候午餐基本是消化的，所以蛋白質(zhì)容易被當(dāng)成能量消化，這時(shí)候*好是吃一些淀粉類(lèi)的食物，才能保證牛奶以蛋白質(zhì)被吸收。

3.睡前半小時(shí)

睡前喝牛奶可使晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。但晚上喝完*好別馬上睡覺(jué)，盡量在睡覺(jué)前半小時(shí)喝，喝完還可以在床上做些睡前運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助睡眠。

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