喝牛奶能減肥嗎？什么時候喝好？

添加日期：2019年9月24日 閱讀：1567

隨著人們生活水平的提高，牛奶成為日常飲食中不可或缺的一部分，那么喝牛奶能減肥嗎?什么時候喝好?

喝牛奶能減肥嗎?

喝牛奶是有助減肥的，那是因為牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。

牛奶是我們日常每天都會喝的東西，牛奶營養(yǎng)豐富，其中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素族，它們能滋潤肌膚。



牛奶什么時候喝好?

1.早餐時間

早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)。而*佳的早餐時間就是7點~8點。

2.下午4點左右

在晚餐前飲用牛奶比較好，這時候午餐基本是消化的，所以蛋白質容易被當成能量消化，這時候*好是吃一些淀粉類的食物，才能保證牛奶以蛋白質被吸收。

3.睡前半小時

睡前喝牛奶可使晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥。但晚上喝完*好別馬上睡覺，盡量在睡覺前半小時喝，喝完還可以在床上做些睡前運動，來幫助睡眠。

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責任編輯：琦琦 www.pndqq.cn 2019-9-24 16:30:12

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