生活壓力大 這些方法可有效減壓

添加日期：2019年9月20日 閱讀：961

壓力大，是現(xiàn)在很多奮斗在一線城市的白領(lǐng)一族所要面對(duì)的一件事情，房貸、車貸、保險(xiǎn)等等，那么，當(dāng)壓力大的時(shí)候，我們?nèi)绾慰梢杂行У倪M(jìn)行緩解呢？

開(kāi)懷大笑

研究表明，當(dāng)你放聲大笑時(shí)，會(huì)提升人體器官中的含氧量，加快血流速度，壓力自然而然減輕了。比如，可以看*喜歡的影視劇，也可叫上三五好友，暢敘美好回憶。

陪伴寵物

也許你不知道，花時(shí)間陪陪寵物也對(duì)身體大有好處。研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能釋放出帶來(lái)快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產(chǎn)素等，同時(shí)也降低應(yīng)激激素的水平。這種激素的此消彼長(zhǎng)能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強(qiáng)免疫力。

遠(yuǎn)離喧囂雜亂

你是否被各種亂糟糟的雜物環(huán)繞，并沒(méi)有在意這種情況？然而，一直生活在雜亂無(wú)章的地方會(huì)讓你焦慮、心煩，*終導(dǎo)致壓力。**建議，整理出井井有條的環(huán)境，可以讓你輕松無(wú)憂。

喝果汁

研究人員說(shuō)，橙汁中的維c能有效減壓，因?yàn)樗�能降低皮質(zhì)醇這種應(yīng)激激素的水平。因此，一定要記得多食用富含維c的飲料和果蔬，諸如橙汁、葡萄汁、草莓、紅甜椒等，同時(shí)也能增強(qiáng)你的免疫力。

大聲唱歌

還記得上一次你大聲的唱出你內(nèi)心的聲音是什么時(shí)候嗎？調(diào)大播放聲音開(kāi)始歌唱，哪怕你自認(rèn)為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時(shí)也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。

外出散步

對(duì)抗壓力的*好方式是鍛煉，這能促進(jìn)你體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌，讓你產(chǎn)生愉悅感。在溫暖的天氣里，鍛煉能改善你的心情，每天一次30分鐘的快走，能有效減輕壓力。

保持規(guī)律的性生活

如果你因?yàn)閴毫Χ�逃避性生活，那你就要好好想想了，有�?guī)律的性生活是一個(gè)很好的減壓方式。因?yàn)樗�能夠降低血壓，增�?qiáng)自信，而且促進(jìn)伴侶之間的親密關(guān)系，也能改善睡眠。

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