腰椎間盤突出應當如何正確保養(yǎng) 適合多吃高鈣食物嗎？

添加日期：2019年9月19日 閱讀：1150

腰椎間盤突出，是眾多骨病病癥之一，很多患者都是在確診之后，才知道自己的癥狀原來是腰椎間盤突出。今天，我們不聊什么是腰椎間盤突出，我們說一下當腰椎間盤突出之后，我們?nèi)绾芜M行正確的保養(yǎng)。

1、*好的休息方式是睡硬板床;避免坐軟沙發(fā);避免久坐、久站;避免急轉身，扭腰動作;

2、注意控制和去除噴嚏、咳嗽和便秘等造成腹壓增高的因素;

3、注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;

4、從地面取東西，特別是搬舉重物時，不要從腰部屈身。要胯膝彎曲，身體蹲下腰背挺直，讓物體盡量貼近身體，然后依靠胯膝用力起身;

5、拿重物時，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身后穩(wěn)住腳再邁步;

6、平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養(yǎng)結構 。

7、急性期病人少活動，重癥的可戴特制醫(yī)用腰圍。

8、避免持重物，*好不超過5公斤。

9、不要做長時間按摩，易引起黃韌帶增生肥厚，導致椎管狹窄。

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