高血壓應(yīng)提早預(yù)防 這些要點(diǎn)有助于平穩(wěn)血壓

添加日期：2019年9月18日 閱讀：1099

高血壓是一種常見(jiàn)老年病癥，但近些年，高血壓已經(jīng)不再是老年朋友專利，它的發(fā)病人群已經(jīng)從老年人群逐步蔓延到都市一族。高血壓是一種常見(jiàn)病癥，所有有關(guān)于高血壓的預(yù)防都應(yīng)提早開(kāi)始，那么，平穩(wěn)血壓需要掌握哪些要點(diǎn)呢？

首先，適度減肥。

過(guò)去，高血壓發(fā)病年齡常在45歲以后，而現(xiàn)在許多患者35歲甚至25歲血壓就開(kāi)始增高，其中一個(gè)重要原因就是患者超重或肥胖。因此，高血壓患者尤其是肥胖者，需要適度減肥，控制體重。

其次，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心腦血管有益，*好堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的乏氧運(yùn)動(dòng)。

另外，心理要平衡。

來(lái)自工作和生活上的壓力，一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。需要注意的是，有的高血壓病患者對(duì)長(zhǎng)期用藥預(yù)防有抵觸情緒，而情緒不穩(wěn)容易導(dǎo)致血壓難控制，需要注意防范。

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