秋季腸胃病癥多發(fā) 如何有效養(yǎng)護(hù)

添加日期：2019年9月18日 閱讀：1069

秋季是腸胃病癥高發(fā)季節(jié)，溫度的下降會導(dǎo)致自身抵抗力的下降，同時將導(dǎo)致腸胃病癥的多發(fā)，那么，秋季的到來如何有效進(jìn)行腸胃的養(yǎng)護(hù)呢？

注意飲食調(diào)整

腸胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素易消化為宜，菜肴的選料要避免堅硬、粗糙的食物。烹調(diào)上可采用燉、蒸、煮、燜及滑炒、軟炒的方法，使燒作的食物柔軟，不至于對有病變的腸胃產(chǎn)生過強(qiáng)的刺激，并有助于消化，不會加重腸胃功能的負(fù)擔(dān)。而煎炸烤炙之類的烹調(diào)菜肴較難消化，應(yīng)當(dāng)少用。烹調(diào)時，調(diào)味品不要用得過多，盡量注意清淡，太咸、太甜、太酸、太辣、過粗、過硬、過熱、過冷及熏炙過濃的菜肴不宜食用。做到少食多餐、定時定量，進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，切忌暴飲暴食，否則會破壞胃酸分泌的節(jié)律性，促使腸胃病的惡化和反復(fù)。

加強(qiáng)體育鍛煉

積極參加各項體育活動，這樣有利于改善腸胃道的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體素質(zhì)和對氣候急劇變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病機(jī)會，做到未病先防。

防止腹部受涼

要隨氣候的變化，及時增減衣服，夜晚睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼，導(dǎo)致腸胃病的反復(fù)。

講究心理衛(wèi)生

腸胃病的發(fā)生、發(fā)展與人的心理、情緒密切相關(guān)。要經(jīng)常保持精神愉快、樂觀開朗，遇事能很好的自我調(diào)節(jié)，避免緊張、焦慮、憂傷等不良心理因素的刺激。合理安排工作和休息，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，防止過度疲勞。

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