夜晚哪些習(xí)慣會影響到我們的睡眠質(zhì)量 睡眠質(zhì)量差的朋友可以找找答案

添加日期：2019年9月16日 閱讀：1144

睡覺，對于我們來說真的是太重要了，夜晚睡覺可以使得我們勞累一天了的身體進(jìn)行一個全身心的放松，包括我們?nèi)梭w的器官，也會在睡眠時間得到一個有效的放松，但生活中經(jīng)常會有人說自己的睡眠質(zhì)量很差，晚上總是睡不著，快一起來找找答案吧。

1. 豐盛油膩的晚餐

晚上吃得太多或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會**胃的消化時間，導(dǎo)致夜里無法好好睡覺。聰明的做法是把*豐盛的一餐安排在早上或中午，晚餐則盡量吃得少一點(diǎn)兒。

2. 含咖啡因的飲料

喝咖啡是現(xiàn)代生活方式的一部分，早晨來杯咖啡或茶，或是午后喝也許能讓人一天的工作狀態(tài)精神倍增。但是攝取太多的咖啡因會興奮神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓升高，容易使人焦慮不安甚至失眠。

3. 辛辣刺激的食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，“胃不和則臥不安”，從而干擾睡眠。

4. 會產(chǎn)生氣體的食物

肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著，如豆類、洋蔥、馬鈴薯、地瓜、芋頭等，那么晚餐少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。

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