哪些習(xí)慣易造成糖尿病的發(fā)生 吸煙喝酒各算一個(gè)

添加日期：2019年8月30日 閱讀：1427

糖尿病是一種常見病癥，它是由于日常惡習(xí)長期積累所致，那么，生活中哪些習(xí)慣易造成糖尿病的發(fā)生呢？

一、吃得多，動得少。由于飲食結(jié)構(gòu)不合理，高脂肪、高熱量、高糖的食物吃得太多，尤其是上班族，今天應(yīng)酬，明天聚餐，幾乎每天都在吃大餐，而這些人大部分時(shí)間是坐著的。吃得多，動得少，脂肪堆積，人就越來越胖，患糖尿病的幾率就增加了。有研究表明，腹部肥胖男性患糖尿病幾率是正常男性的7倍，肥胖女性患糖尿病幾率則是苗條女性的16倍。

二、不吃早餐，晚上“惡補(bǔ)”。一日三餐如果不規(guī)律，血糖一直在波動，容易出現(xiàn)糖代謝紊亂，久而久之，會導(dǎo)致胰島素抵抗，糖尿病也就隨之而來了�！庇幸豁�(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃早餐少于2次的人，比每天都吃早餐的人，胰島素抵抗發(fā)生率增高50%。

三、飲食過于精細(xì)。很多人喜歡把各類食物精細(xì)加工后吃，比如把飯煮成粥，把菜和肉燉得很爛。雖然，這樣吃很美味，也有助于消化，但金劍虹說，這種做法，反而容易使血糖升高。美國一項(xiàng)流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，常吃精白米面的人，糖尿病患病幾率升高。其中每天吃超過300克精白米的人，患糖尿病可能性比每天吃200克以下精白米的人要高出78%！

四、抽煙、喝酒。

五、熬夜、精神壓力大。“這是年輕人患糖尿病與老年人患病，比較明顯不同的誘因之一。熬夜、精神壓力大容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，而糖尿病屬于內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，一旦內(nèi)分泌系統(tǒng)受損，患病的幾率也就增加了�！�

六、喜食含糖飲料。多項(xiàng)研究顯示，常喝加糖飲料或加糖果汁飲料，都能增加Ⅱ型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)生提醒說，像有的小孩，平時(shí)幾乎不喝開水，只喝飲料，這都是糖尿病的高危人群。

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