常吃哪些食物可增強(qiáng)人體的防曬指數(shù)呢 怕曬的朋友可了解

添加日期：2019年8月30日 閱讀：841

防曬，一直都是夏季常見的日常工作之一，尤其是那些怕曬黑的朋友，那么，你知道生活中哪些食物可以防曬嗎？

一、每天吃高維c水果。維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維c的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。

二、適量攝取黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深**葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力�！安贿^，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’�！�

三、經(jīng)常吃豆制品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。

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