螺旋藻減肥原理,螺旋藻減肥方法

添加日期：2019年8月27日 閱讀：1587

螺旋藻在很多人眼中就是減肥產(chǎn)品，至于是怎么樣減肥的卻是很少去關(guān)注，而如何吃更是少有耳聞，因此效果甚微。螺旋藻減肥原理?螺旋藻減肥方法?

螺旋藻減肥原理：

1、合理攝取營(yíng)養(yǎng)比例

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，減肥很重要的一點(diǎn)，就是改變飲食中營(yíng)養(yǎng)成分的攝取比例，使身體達(dá)到***的新陳代謝狀態(tài)。體重增加時(shí)，人體內(nèi)的脂肪含量普遍偏高。螺旋藻中含有大量的GLA，恰好可以促進(jìn)人體內(nèi)褐色脂肪(存在于脂肪贅肉中)的組織代謝，進(jìn)而達(dá)到消除脂肪、減輕多余體重的效果。同時(shí)，GLA還可以在人體內(nèi)合成前列腺素中的PGE1，協(xié)助減少血液中的膽固醇。



2、保證新陳代謝的順暢

減肥期間，由于代謝廢物的增加，人體新陳代謝的速率減緩，常常感覺(jué)肌肉莫名的疲勞。螺旋藻能幫助維持血液中酸堿值的平衡，促使新陳代謝保持在高水平狀態(tài)，減少疲勞感。同時(shí)螺旋藻富含豐富的葉綠素，可以協(xié)助人體排除有害的化學(xué)物質(zhì)、重金屬與污染物，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受毒素的侵?jǐn)_，減輕代謝廢物對(duì)腎臟的影響。

螺旋藻減肥方法：

1、輕度肥胖者：每日飯前1小時(shí)吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同時(shí)控制飲食和堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)。一般一個(gè)月可減輕體重5-10斤左右。

2、中度肥胖者：每日飯前半小時(shí)吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同時(shí)控制飲食和堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。一般兩個(gè)月左右可減輕體重20-30斤，恢復(fù)到正常。

3、重度肥胖者：**每日服用螺旋藻的數(shù)量和次數(shù)，同時(shí)在醫(yī)生或教練員的建議下進(jìn)行節(jié)食和有氧運(yùn)動(dòng)，理想狀態(tài)下，*短也需要3個(gè)月恢復(fù)正常體重。

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