血糖高不吃藥怎么調(diào)理 生活細節(jié)

添加日期：2019年8月26日 閱讀：1258

在生活中，血糖高已經(jīng)成為了一種常見現(xiàn)象，不再是老年人的專屬病癥，很多都市白領也有高血糖癥狀，那么，生活中我們?nèi)绾慰梢哉{(diào)理血糖高呢？

1、運動

可以通過運動健身來降血糖，我們都知道身體內(nèi)的血糖如果想要消耗，有兩種途徑，一種是通過身體的新陳代謝，另外一種就是通過運動，運動量越大身體的糖分消耗的就越多。血糖高的人群在調(diào)理的時候可以選擇做一些適當?shù)倪\動健身來降低血糖，但也不能過度運動，感覺有點累就可以了，可以在公園散散步或者廣場跳跳廣場舞都是可以的。

2、飲食

可以先從飲食方面著手，血糖高的人群在飲食上應當多以清淡為主，調(diào)味品要盡量少添加，更不要食用高糖高油和高膽固醇類型的食物，像市面上銷售的香腸、火腿腸這類加工而成的肉制品也不要食用。在飲料方面多選擇**飲品，像一些糖類與刺激性的飲料就不要喝了。

3、生活規(guī)律

血糖高如何調(diào)理？要養(yǎng)成良好的日常作息習慣，不要經(jīng)常做夜貓子，這樣睡眠質(zhì)量就不好，睡眠不好就會引起身體機能不能正常運轉(zhuǎn)，從而造成血糖的上升。所以高血糖人群在日常的調(diào)理中，應該做到早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習慣，不僅可以減少血糖的波動風險，對身體其它方面也都是有益處的。

4、定時測量血糖

血糖高了如何調(diào)理，日常中做好血糖的測量，對醫(yī)生調(diào)整治療方案，是很重要的。血糖高的患者可以購買一臺測量血糖的儀器（價格不高，攜帶方便），定時對自己的血糖指數(shù)做好監(jiān)測，并做好數(shù)據(jù)的記錄，不僅可以實時指導自己的血糖數(shù)值，以后就醫(yī)的時候這些數(shù)據(jù)有助于醫(yī)生提供合理的治療方案。

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