除了藥物降血壓 還有哪些生活細(xì)節(jié)可以降血壓

添加日期：2019年8月26日 閱讀：1470

高血壓是老年常見病癥，很多老年朋友都為此感到十分的苦惱，因為他們除了服藥不知該如何有效的管理血壓。

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科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，高血壓高血脂患者�？觳叫凶呖梢杂行У牡亟档褪湛s壓和舒張壓，將降壓降脂上效果非常明顯，可以說是短時間見效。快步走的效果甚至不跑步運動的效果還要好，在富含負(fù)離子的公園環(huán)境中，每天堅持步行半個小時以上，每一周快步走的時間不能少于五天，對于降壓降脂高效。

2、干活“慢”一些

各種各樣的生活壓力或者工作任務(wù)，加上不規(guī)律的作息習(xí)慣，極容易造成壓力倍增，從而導(dǎo)致血壓血脂的升高，在面對這些高強度易使人煩躁的事情的時候，我們不妨把這些事情暫時放一放，整理一下思路放松一下心情，可以避免血壓血脂的升高。

3、閉目養(yǎng)神

手機、電腦、電視等等，在現(xiàn)代社會中我們需要接收的信息量太大太雜，這也在無形中使得我們的心臟與大腦不堪重負(fù)。這個時候，我們可以把眼睛閉上，獨處在一個地方，深深的吸上一口新鮮的空氣，有助于減輕壓力，從而在無形中到達(dá)降壓降脂的效果。

4、食用食醋

每天喝兩勺醋，就可以很好的降壓降脂了。降壓降脂的方法有很多，大多數(shù)人都是知道的，但天天在說降壓降脂什么方法好，其實降壓降脂一點都不難，也可以說是極其容易的，但重要的是堅持。像這個每天飲用兩勺醋，就是非常簡單的，效果也非常好，長時間堅持，可以輕輕松松降壓降脂。

5、聽聽音樂

每天，抽出半個小時左右的時間，找一些舒緩的音樂，比如，鋼琴曲、古典音樂或者模仿大自然的聲音等等，在降壓降脂方面有著不錯的效果。每天半個小時，堅持一個月以上，就可以見到效果。

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