怎么給寶寶補充維生素,寶寶維生素怎么補

添加日期：2019年8月23日 閱讀：1341

維生素是一種營養(yǎng)素，需要量極少，雖不供給能量，卻是維持人體正常生理功能不可缺少的重要物質。特別是兒童，維生素缺乏會影響智力和身體發(fā)育，嚴重情況下還能誘發(fā)某種疾病。怎么給寶寶補充維生素?寶寶維生素怎么補?

1、怎么樣給寶寶補維生素A

富含維生素A的食物有胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。

這些食物中，蛋黃、奶油和魚肝油中**維生素A含量*高;在植物性食品中，深 顏色(紅、黃、**)的蔬菜如番茄、胡蘿卜、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿卜素。

富含維生素A的補品維生素A補品分兩種。一種是從魚肝油中提取的;另外一種是水溶性的，取自醋酸鹽或棕櫚油。

注意：水果和蔬菜的顏色深淺并非是顯示含維生素A多寡的**指標。



2、怎樣給寶寶補充維生素B

生素B,舊稱維他命B，是B族維生素的總稱，維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充。怎么樣才能給寶寶補充維生素B呢?一般是靠食療，多吃含維生素B的食物。維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。要給寶寶補維生素B，要多吃以下食物。

3、怎樣給寶寶補充維生素C

寶寶在成長的過程中需要各種各樣的營養(yǎng)素，其中維生素C是人體需要*多的維生素。在寶寶添加輔食以后，寶寶的營養(yǎng)攝入越來越依賴輔食，這時候就需要為寶寶準備富含維生素C的食物，來維持身體運轉的需要。均衡、定期地攝入維生素C對寶寶來說顯得十分重要，所以這里就說明下，怎么樣給寶寶補維生素C。含維生素C*豐富的食物：甜椒、柑橘、獼猴桃、西紅柿、西蘭花、土豆、紅薯、哈密瓜、芹菜、蘿卜葉。

4、怎樣給寶寶補充維生素D

維生素D,簡稱VD，又稱抗佝僂病維生素。維生素D缺乏會導致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。維生素D對骨骼的生長有著非常重要的作用，處于發(fā)育期的青少年兒童特別需要補充維生素D。維生素D比較特別，除了食用含有維生素D的食物外，還可以通過曬太陽來進行補。

5、怎樣給寶寶補充維生素E

可以用維生素E片、維生素E劑加以補充。還可以通過食物來攝取。富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉 米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量*為豐富的是小麥胚芽，*初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

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責任編輯：琦琦 www.pndqq.cn 2019-8-23 15:44:27

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