添加日期：2019年8月22日 閱讀：1120
濕氣重，過去的生活里睡會去在乎這個，但隨著生活水平質量的提高，大家對身體健康的關注度越來越高，所以呢，體內濕氣也成為了關注點之一，那么，如果體內濕氣重，如何快速有效的除濕呢？
1、經常運動鍛煉
玩玩飲食油膩、缺乏運動的人體內濕氣都比較重，而這些人經常性的會感覺到四肢無力，身體沉重然而越是不愛運動的人，體內滯留的濕氣就越重，時間一長濕氣必定會攻入脾臟，造成一系列疾病。運動鍛煉不僅可以緩解壓力，促進身體各個器官運作，還可以加速濕氣的排出。瑜伽、游泳、跑步、慢跑都是非常好的運動方式。
2、飲食清淡適量
身體腸胃系統(tǒng)的好壞直接關系到營養(yǎng)和水分的代謝，所以日常飲食要做到適量和營養(yǎng)均衡。例如牛奶、酒、油膩食物皆為不易消化的食物，日常盡量少吃，避免造成腸胃悶脹、發(fā)炎。除此之外，生冷食物、寒性果蔬同樣會影響腸胃消化吸收功能，日常不易經常食用。
3、避免環(huán)境的濕氣
之所以產生濕氣，原因除了自身代謝出問題外，還有大部分原因來自于環(huán)境。人長期處于一個潮濕、陰冷的環(huán)境下，就很容易導致濕氣侵入體內。建立大家在日常生活中注意以下事項：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易導致濕氣侵入體內，造成身體酸痛；房間內如果濕氣太重，一定要經常開窗透氣；平時不要穿潮濕還未干的衣物，被子也不行。
4、自我檢查
在陰濕的天氣里，如果你出現(xiàn)腸胃不佳、精神萎靡、四肢無力、甚至是皮膚起診等情況，則說明你身體內的濕氣非常重了。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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