中老年人需要補鈣嗎,中老年人補鈣的*佳時間

添加日期：2019年8月21日 閱讀：1316

說到補鈣大家應該都很熟悉，補鈣是很重要的，我們每個人人體都需要一定的鈣原量，老年人健康，首先就要從補鈣做起。中老年人需要補鈣嗎?中老年人補鈣的*佳時間?

中老年人需要補鈣嗎?

一般來說，鈣的缺乏是骨質疏松被公認的因素。但成人通常36歲以后鈣質就會慢慢流失了，而老年人即使有吃含鈣的食物，但因其腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養(yǎng)的需要。目前有許多老人因為害怕骨質疏松，因而盲目補鈣。



但是攝入的鈣,在達到*大滿足骨基質形成的速率及其礦化過程時,則為*大鈣潴留量,再增加鈣的攝入也不會再增加鈣的潴留,并且對骨骼無益,只會導致對鈣的吸收率降低和鈣的排泄增加。因此，鈣作為一種微量元素，身體需要但不宜多補。攝入的鈣太多，首先加重消化道的負擔，出現(xiàn)胃痛、便秘等病癥。身體中過多的鈣代謝不掉，沉積到血管，會出現(xiàn)動脈硬化;血液中鈣含量過高，會出現(xiàn)高鈣血癥。腎臟是人體的主要代謝器官，多余的鈣在腎臟內沉積，就會出現(xiàn)腎結石。

中老年人補鈣的*佳時間：

中老年人想要補鈣*佳的時間是睡覺前,也可以在飯后服用。因為吃完飯以后胃酸分泌是*充分的時候,鈣在酸性環(huán)境中吸收率*高,一般建議在飯后半小時補充鈣劑,而且盡量不要與奶制品同服。*好在睡覺之前服用鈣劑。

一般人晚上都是在七、八點鐘吃晚飯,這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度,在后半夜,食物中所提供的鈣差不多已經消耗掉了,這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進入血,轉化為血鈣維持。如果在睡覺之前再補充一次鈣劑,這樣它可以提供后半夜鈣的需要量,防止后半夜因骨鈣丟失而引起醒來疲乏的感覺。

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