怎樣可以有效的延緩大腦的衰老 其實(shí)很簡(jiǎn)單

添加日期：2019年8月21日 閱讀：1174

大腦，是我們?nèi)梭w的控制神經(jīng)，它可以有效的協(xié)調(diào)支配身體各個(gè)部位進(jìn)行有效的工作，但隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦會(huì)逐步進(jìn)入一種衰老的狀態(tài)，怎樣可以延緩大腦的衰老呢？

1、充足睡眠

若能夠保持良好的睡眠習(xí)慣，將有助于延緩大腦功能老化。如若不能，那么沒有規(guī)律的睡眠習(xí)慣會(huì)影響到大腦認(rèn)知的敏銳度。對(duì)此**建議大家每晚保證七到八小時(shí)的高質(zhì)量的睡眠時(shí)間，這對(duì)提高大腦功能非常有益處。

2、慎服藥品

是藥三分毒，很多老年人會(huì)同時(shí)服用多種藥物，長(zhǎng)期下去勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致大腦認(rèn)知功能下降。其中尤其的安眠藥，對(duì)大腦認(rèn)知功能會(huì)帶來諸多的負(fù)面影響。建議老年人在服藥前咨詢醫(yī)生所服藥物附帶的副作用。

3、多運(yùn)動(dòng)鍛煉

每天堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、散步、騎車等等，這些運(yùn)動(dòng)能夠?yàn)榇竽X提供更多的血液，有利于保持大腦的認(rèn)知功能的活躍度。

4、智力活動(dòng)

多多參與智力活動(dòng)是保護(hù)大腦功能一項(xiàng)非常重要方式，例如數(shù)獨(dú)游戲、跳棋、猜字謎等等這些簡(jiǎn)便易行的游戲。當(dāng)然也可以在手機(jī)上或者Ipad下載一些益智游戲。另外要記住，所有事情都是堅(jiān)持才會(huì)有效果的。

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