胡蘿卜素軟膠囊怎么吃效果好

添加日期：2019年8月12日 閱讀：1726

胡蘿卜具有明目護眼的功效，對于孩童與成年人，每日攝入的胡蘿卜素含量是有具體的要求的，如果超過這個量，則會有副作用。那么胡蘿卜素軟膠囊怎么吃效果好?

1、因為胡蘿卜素軟膠囊中所含的功能成分β-胡蘿卜素是脂溶性的，故建議應(yīng)該與至少含3克脂肪的餐膳一起食用以確保它們能被吸收。



2、對于患有紅細(xì)胞生成性原卟啉病11歲以上14歲以下的孩子 ，需要每天服用單一或分開的口頭劑量30 -150 毫克 (50,000 -250,000國際單位)，建議堅持服用2-6周，可以和橙汁或蕃茄汁一起服用以促進吸收。對于有太陽敏感情況的患者，具體可以根據(jù)血液中的β-胡蘿卜素含量而調(diào)整劑量。

3、而對于一般身體正常人群，建議每天服用 15 -50 毫克 (25,000 -83,000 國際單位) 即可，例如紫一**胡蘿卜素軟膠囊每粒的含量為為45毫克，每天1次，每次1粒，隨水吞服，剛好滿足人體需求。但如果是患有紅細(xì)胞生成性原卟啉病的成人 , 則建議每天服用30 -300 毫克 (50,000 -500,000 國際單位)，堅持服用2-6周。具體同樣可以根據(jù)血液里的β-胡蘿卜素含量而調(diào)整劑量。

胡蘿卜素的副作用：

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，補充胡蘿卜素不僅可以減少心血管疾病及白內(nèi)障的發(fā)生，而且有防癌作用。但近年來許多測試結(jié)果發(fā)現(xiàn)：服β胡蘿卜素的一組與正常對照組相比，肺癌發(fā)病率非但沒有減少，反而高出28%。

營養(yǎng)學(xué)家分析，補充生理劑量(5毫克/日)的胡蘿卜素確有抑癌作用，而攝入過量胡蘿卜素會阻止維生素A與相應(yīng)受體結(jié)合，進而阻止腫瘤抑制基因的轉(zhuǎn)化，其結(jié)果便不是抑癌而是走向反面。

為此，人體只需補充生理劑量的胡蘿卜素，決不能隨意加大劑量濫服，平時僅需食用富含β胡蘿卜素的**食物，如各種動物肝臟、牛奶、胡蘿卜、韭菜、茶葉等即可。

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