維生素E什么時(shí)候吃好,服用維生素E注意事項(xiàng)

添加日期：2019年8月9日 閱讀：1951

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維生素E什么時(shí)候吃好?

一般來說在餐后服用效果比較好。但患有習(xí)慣性便秘的人，應(yīng)選擇餐前服用，有利通便。人體的活動(dòng)是以24小時(shí)為一個(gè)循環(huán)周期進(jìn)行活動(dòng)和休息，而人體的細(xì)胞卻是在連續(xù)不斷的活動(dòng)著。人在睡眠的時(shí)侯，細(xì)胞仍然活躍。它們?nèi)羰墙K斷了氧氣和營養(yǎng)，細(xì)胞會(huì)立即死亡。由此可以得出結(jié)論：每天分多次服用維生素可以得到*佳效果。

一般情況下，如果你每天只能服用一次，那麼，你*好選擇在晚飯后服用，有利于維生素在體內(nèi)緩慢吸收。脂溶性維生素A、D、E、K停留在人體內(nèi)的時(shí)間相對(duì)很長，若服用過量可蓄積在肝臟，當(dāng)蓄積到一定數(shù)量時(shí)，可能引發(fā)中毒反應(yīng)，所以，*好采取每服用5天停兩天的方法為好。

服用維生素E注意事項(xiàng)：

1、不要空腹服用

維生素e主要靠腸道吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會(huì)很快被吸收入血�？崭钩跃S生素e容易使血液中的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，從而降低維生素e的利用率。所以維生素e*好在早晚飯后半個(gè)小時(shí)服用，這樣對(duì)維生素e的吸收*好。

2、晚上服用效果更佳

一般來說，進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘后，機(jī)體才開始動(dòng)員脂肪。而維生素e能加快新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體耐力，但它被人體攝入后6小時(shí)才能發(fā)揮作用。如果您習(xí)慣在早晨運(yùn)動(dòng)，*好前一晚就補(bǔ)充維生素e，如果運(yùn)動(dòng)前才攝取，就達(dá)不到理想的效果。

3、不與他汀類藥物同吃

如果你血脂較高，需服用他汀類藥物，請(qǐng)不要同時(shí)攝入太多的維生素e，否則可能耗損體內(nèi)輔酶Q10而影響心腦功能。必須在醫(yī)生指導(dǎo)下吃維生素e，**不能擅自亂服。

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