補血吃什么食物好

添加日期：2019年8月9日 閱讀：870

血氣不足是現(xiàn)在很多人的通病，長期的血氣不足會導(dǎo)致身體很多疾病產(chǎn)生，因此要從飲食上進行補血。那么補血吃什么食物好?

1、當(dāng)歸

在對肝、心、脾、大腸經(jīng)的長期臨床觀察中,中醫(yī)們已經(jīng)明確了血液,血液循環(huán),經(jīng)痛緩解、瀉藥、排便等主要功能。清代“本草經(jīng)白露”說:“當(dāng)歸是血族必須用的藥,是養(yǎng)血的主要產(chǎn)物�！比绻�使用,當(dāng)歸比血液長,潤腸,當(dāng)歸的尾巴長于血液來緩解疼痛。

2、黑芝麻

*簡單的秘密之一是黑色和紅色食物有很多血。黑色食物進入腎臟并幫助腎臟呼吸。腎精,精髓,髓血,所以血的本質(zhì)也是腎。芝麻入肝、腎、肺、脾,有血有明目,盛血通乳,益肝養(yǎng)陰發(fā)效。吃芝麻可以促進腎臟血液,肝臟血液和脾臟血液的功能。

3、桂園

這種富含血液的食物可以說是在民間非常有名,**是家庭補血的優(yōu)選,含有非常豐富的鐵,建議將桂園和歸元組作為中藥元元茶的涼茶,用茶代替腎臟。健忘、心悸、神經(jīng)衰弱失眠等都有很好的調(diào)節(jié)作用。另外,它還含有大量的維生素A,B和葡萄糖、蔗糖等。

4、桑葚

中醫(yī)認為,桑葚味甘、性寒,具有滋陰補血、生津、潤腸的功效。在《隨息居飲食譜》中記載桑葚“滋肝腎,充血液,祛風(fēng)濕,健步履,息虛風(fēng),清虛火”。有頭暈耳鳴、目暗昏花、失眠、頭發(fā)早白等癥狀的人群,可以經(jīng)常食用桑葚。

5、紅棗

紅棗中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),而這些營養(yǎng)物質(zhì)具有補血養(yǎng)血的作用,重點是對于血小板和白細胞是有一定影響的,能夠滋潤氣血,而且還能夠改善因白細胞減少而引起免疫力下降的情況,能夠有效的使白細胞快速的增長起來。

6、南瓜

南瓜是公認的補血佳品,富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

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