吃什么可以改善痛經(jīng)

添加日期：2019年8月7日 閱讀：978

痛經(jīng)讓很多女性都備受折磨，在這個特殊的時期，女性的飲食一定要格外注意，吃對了飲食，可以幫助緩解痛經(jīng)，減輕痛經(jīng)的癥狀。吃什么可以改善痛經(jīng)?領(lǐng)華紅糖姜茶



吃什么能改善痛經(jīng)呢?

1、溫?zé)崾称?

當(dāng)發(fā)生痛經(jīng)的時候，適當(dāng)?shù)某砸恍�溫�(zé)岬氖称�，對于緩解痛�?jīng)很有好處，因為痛經(jīng)很多是因為宮寒引起的，吃一些溫?zé)岬氖澄锟梢则?qū)散宮寒，緩解痛經(jīng)的癥狀，比如喝一杯熱水，泡一杯紅糖生姜茶，生姜有溫經(jīng)散寒的作用，對于因為宮寒引起的痛經(jīng)有很好的緩解作用，因此，在痛經(jīng)的時候，可以食用一些紅糖生姜水。

2、吃理氣活血食物

痛經(jīng)人群在平時也要注意食用一些理氣活血作用的食物。中醫(yī)上認(rèn)為不通則痛，導(dǎo)致痛經(jīng)可能是因為血流不暢，因此，在平時就應(yīng)該要多吃一些理氣活血的食物，比如雞肉、牛肉、鴨肉等肉類，還有一些理氣的蔬菜和水果，如蘿卜、胡蘿卜、橘子、柚子等，都可以在平時的飲食中多攝入一些，可以有效緩解痛經(jīng)。

3、補(bǔ)充維生素

維生素是人體必不可少的一類營養(yǎng)素，其實，他對痛經(jīng)也有很好的緩解作用。比如維生素B1、B2、維生素C、維生素E，都能幫助緩解痛經(jīng)。因此，在日常生活中，可以多食用一些維生素含量豐富的食物，比如蔬菜水果類的，可以有效緩解痛經(jīng)。紅糖姜湯



除了在吃的方面可以幫助緩解痛經(jīng)之外，還可以輔助一些別的手段來幫助緩解痛經(jīng)。

1、熱敷

每次痛經(jīng)都感覺自己的肚子里像裝了一個冰塊，這個時候，可以用熱水袋或者暖寶寶來熱敷。

在痛經(jīng)難受的時候，可以將熱水袋放在自己疼痛的部位，可以舒緩?fù)唇?jīng)，效果十分明顯。睡覺的時候也可以拿來用，十分方便經(jīng)濟(jì)。

2、艾灸

艾灸也是對痛經(jīng)十分有效的一種方法，效果比喝熱水以及敷熱水袋還要好。傳統(tǒng)的艾灸需要專業(yè)人士來操作，普通人自己比較難上手，但是現(xiàn)在科技越來越發(fā)達(dá)，艾灸也進(jìn)行了很多的改善，現(xiàn)在出了一種新的艾灸方式—溫灸，溫灸容易上手，普通人也很容易就能操作，效果也更加明顯。

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