研究揭示：每晚*佳的睡眠時間是7-8小時

添加日期：2018年10月15日 閱讀：2490

睡眠的好壞直接影響到第二日的工作狀態(tài)和身體健康，因此睡眠對于我們來說至關(guān)重要，那么一天睡多少呢?*近一項(xiàng)研究顯示：7-8小時為黃金睡眠時長。

很多人都相信“過猶不及”的智慧。近日，科學(xué)家們在睡眠這件小事上同樣驗(yàn)證了這一成語的魅力——睡得過少或者過多都會對大腦產(chǎn)生影響!每晚*佳的睡眠時間是7-8小時。

睡得不夠?那改天睡多點(diǎn)補(bǔ)回來可不可以?別鬧了，這不科學(xué)。近日，《Sleep》期刊發(fā)表了一項(xiàng)*新研究表明，相比于睡眠少于或者多于7-8小時的人，平均每晚睡7-8個小時的人在認(rèn)知能力上的表現(xiàn)更好。

這份結(jié)果出自迄今為止全球*大規(guī)模的一項(xiàng)睡眠研究：啟動于2017年6月，短短幾天內(nèi)，來自世界各地超一萬多人參與了這項(xiàng)在線科學(xué)調(diào)查，其中包括一份深度調(diào)查問卷和一系列認(rèn)知表現(xiàn)活動。



數(shù)據(jù)顯示，約一半的參與者報告說他們每晚的睡眠時間少于6.3小時。讓人驚訝的是，大多數(shù)睡眠時間不超過4小時的參與者，看上去幾乎都比實(shí)際年齡老8歲。

睡得少影響大腦功能這很容易理解。但是*新研究表明，睡得過多同樣會影響認(rèn)知能力。而且，睡眠對所有成年人的影響是一樣的——無論年齡大小，有利于認(rèn)知能力的*佳睡眠時間都一樣，即7-8小時。

具體而言，受睡眠影響*大的兩種行為是我們的推理能力和語言能力，而短期記憶能力則相對不受影響。這與大多數(shù)關(guān)于完全剝奪睡眠的科學(xué)研究的結(jié)果不同，表明長時間睡眠不足對大腦的影響與熬夜不同。

此外，睡眠過少或過多所造成的損害與參與者的年齡無關(guān)。同時，在參加研究的前一晚睡得比平時多的參與者比那些睡得比平時少的參與者表現(xiàn)得更好。

“我們發(fā)現(xiàn)，讓大腦保持*佳狀態(tài)的*佳睡眠時間是每晚7-8小時。同時，睡得過少或者過多對健康造成的負(fù)擔(dān)是一樣的。”O(jiān)wen實(shí)驗(yàn)室研究助理Conor Wild表示道。

終上所述，每晚睡7-8小時是*好的，你每晚的睡眠是多少時間呢?

責(zé)任編輯：大花 www.pndqq.cn 2018-10-15 13:04:11

文章來源：生物探索