愛吃炸薯條牛肉干 這些飲食習慣易致心臟病

添加日期：2018年4月13日 閱讀：1939

據(jù)報道，英國科學家研究表明，人走得越慢，其因心臟病死亡的風險就越高。

研究：慢走會增加因心臟病死亡風險

據(jù)報道，此項研究對42萬年齡在39歲至74歲的英國人進行了持續(xù)6年的觀察，參與者需要事先將自己平時走路速度的快慢告知研究人員。在研究開始階段，沒有任何人患心臟病，而在研究期間，共有8598位參與者去世，其中1654人死于心臟病。在參與研究的人中，步行速度慢者的死亡風險比速度快者高80%到140%。且體重輕，飲食量少或者肌肉組織嚴重受損的老年人在慢走時所面臨的死亡風險*高。

報道還稱，研究人員同時還對他們還進行了一系列確定體能水平的測試。結(jié)果顯示，人的體能也與步行速度緊密相關(guān)，步行速度慢的人的體能指標比速度快的人要低。

注意!這些飲食習慣易致心臟病

其實飲食也與心臟病有著密切的關(guān)系，不良飲食習慣同樣會損傷心臟，并增加心臟病死亡風險。

鐘愛餐館的湯

一碗酸辣湯含7980毫克鈉，相當于人們每天鈉推薦攝入量的4倍，長期喝很可能堵塞動脈。如果你希望享受美味的湯，還是自己在家做為好。

喜歡吃牛肉干

牛肉干是大家十分喜愛的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白質(zhì)，但鈉含量高也不容忽視。這對高血壓患者和希望保持心臟健康的人可不是好事。

愛吃炸薯條

它含有大量碳水化合物，易引發(fā)血糖波動;還含有大量脂肪和鹽，經(jīng)常食用還容易造成肥胖，對心臟健康來說，可謂是“三面夾擊”。

多精少粗

有的人對膳食過于講究，以為越精細、越美味越好，結(jié)果主食選精心精面，菜肴以肉類為主，喝水必啤酒飲料!這樣做不但易于造成維生素、纖維素和微量元素攝入不足，還加大冠心病發(fā)病危險。而膳食纖維則能有效降低血脂，減少冠心病風險。特別是蔬菜、薯類和其他粗糧，含有豐富的膳食纖維、多種維生素和微量元素及粘蛋白，能阻止膽固醇在血管壁沉積，預防動脈硬化。另外，它們還有助于減肥和預防結(jié)腸癌，因此應多吃新鮮蔬菜、水果和粗米粗面，多吃薯類副食。

多葷少素

長期大量地攝入高脂飲食，特別是畜肉、蛋黃、奶油、動物內(nèi)臟等，會升高體內(nèi)膽固醇和甘油三酯的水平，導致高脂血癥和動脈粥樣硬化。許多人以為生活水平提高了，就應把原先生活貧困的“口�！毖a回來，食必肥甘，吃必“盡興”，因而對粗糧、蔬菜不悄一顧。殊不知，這正好給心血管病安營扎寨大開了方便之門!當然葷不可不吃，但必須控制攝入量，正確選擇食品種類。一般人每天進食3份高蛋白食品足矣;每份指瘦肉50克，或大雞蛋1個，或豆腐100克，或魚蝦雞鴨100克，其中又以魚類、去皮家禽及豆制品為佳。

多酒少茶

飲酒是現(xiàn)代人應酬交際溝通的重要方式之一，但大量飲酒可使冠心病死亡率增高。因為酒精一是可以直接升高血壓;二是可提供高熱量，刺激脂肪組織，導致脂肪堆積;三是能抑制脂蛋白脂肪酶活力，促使肝臟合成脂蛋白增加，升高血甘油三酯。相反，多飲茶特別是新鮮綠茶，對預防心血管病大有裨益，因為其中的茶多酚有強烈的抗氧化作用，另外還可促進多余膽固醇自腸道排泄。

如果你不想被心臟病纏上，*好健康飲食哦!

責任編輯：田月華 www.pndqq.cn 2018-4-13 17:58:37

文章來源：家庭醫(yī)生在線